Как выкинуть мысли из головы

Экхарт Толле, один из самых известных просветленных и по совместительству духовных учителей западного мира, неоднократно отмечал, что мы создаем и поддерживаем проблемы, потому что они дарят нам чувство идентичности. Возможно, это объясняет, почему мы часто держимся за свою боль куда длительнее, чем ее способность служить нам на пользу.

Мы перепроигрываем ошибки прошлого вновь и вновь в нашей голове, позволяя чувствам стыда и сожаления формировать наши действия в настоящем моменте.

Мы цепляемся за чувство смятения и волнуемся насчет будущего, будто бы это зацикливание каким-то образом дарит нам силы.

Мы держим стресс в наших умах и телах, потенциально создавая самим себя проблемы со здоровьем, и принимаем это состояние напряжения за норму.

Никогда не будет такого времени, что жизнь будет простой и одновременно развиваться так, как вы хотите. Но всегда будет время попрактиковаться принять это как данность. Каждый прожитый момент — это шанс отпустить свои проблемы и начать жить в мире. И вот несколько способов, с которых можно начать — они относятся к всевозможных сферам вашей жизни — работе, отношениям и пр.:

1. Развейте новый навык

Вместо того, чтобы ныть по поводу того, чего вы не умеете, и как у вас что-то не получается. Каждый раз, когда вы что-то делаете, вы по определению меньше думаете. Не имеется в виду, что вы при этом становитесь идиотом — скорее, ненужные ментальные процессы сходят на нет, когда вы чем-то заняты, и посему это стоит взять на вооружение.

2. Измените свое восприятие

усмотрите в любых неудачах шанс что-то подкорректировать в своем поведении и в результате добиться того, чего хотите. Учитесь разотождествлять себя со своими проблема и смотреть на них со стороны. При этом «боль» будет сходить на нет, но новому чему-то обязательно научитесь.

3. Выплакайтесь. 

В соответствии с утверждениями доктора Уильяма Фрея II, биохимика в Медицинском Центре Рэмзи в Миннеаполисе, выплакав негативные эмоции, вы высвобождаете вредные вещества, которые накапливаются в теле из-за стрессов. Рыдайте вволю, господа.

4. Направьте свое недовольство в конструктивное русло, превратив его в немедленное положительное действие

Сделайте несколько звонков по поводу новых вакансий или навестите благотворительный фонд и поинтересуйтесь о возможностях волонтерства. Посыл схож с первым пунктом — меньше соплей, больше дела.

5. Используйте медитацию или йогу, чтобы вернуть себя в настоящий момент 

(Вместо того, чтобы залипать в прошлом или волноваться из-за будущего…) Все ваши проблемы существуют только в прошлом или будущем. Стоит вам сузить ваше восприятие до настоящего момента, как вы увидите, что все проблемы будто рассеятся.

6. Составьте список своих достижений — даже небольших — и ежедневно его пополняйте. 

Это вынудит вас отбросить негативные эмоции, связанные с разочарованием от чего-то и взамен создать пространство для самоудовлетворения.

7. Визуализируйте у себя в голове коробку с надписью «Ожидания». 

Каждый раз, когда вы начинаете зацикливаться на том, как что-то должно быть или должно было быть, представляйте, как помещаете возникающие при этом мысли в этот ящик. Заодно повысите свой способность отличать реальность от своих представлений о ней.

Упражнения снижают уровень гормонов стресса и способствуют выделению эндорфинов, химических веществ, которые улучшают ментальное состояние.

9. Сосредоточьте всю свою энергию на том, том что вы действительно можете контролировать

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что лежит за рамками вашего контроля.

10. Выразите свои чувства посредством творчества, например, блоггинга или рисования

Добавьте этот пункт в свой список дел, и вычеркните его, когда закончите. Это будет визуальным напоминанием о том, что вы активно приняли решение выпустить эти чувства.

11. Полностью прочувствуйте их. 

Если вы глушите свои негативные эмоции, они могут просочиться и вылиться на людей, которые окажутся в тот момент рядом — и необязательно это будут те, кто спровоцировали злобу.

Прежде, чем вы сможете отпустить какую-либо эмоцию, вы должны полностью пропустить ее через себя.

Следует отметить, что это не так легко сделать — ваше эго будет всячески мешать прохождению эмоций насквозь, потому что оно как раз цепляется за эти эмоции, чтобы тем самым о себе заявлять. Но зато вы, возможно, осознаете, какую роль ваше эго играет во всех ваших проблемах.

12. Дайте себе передышку. 

Воздержитесь от контакта с человеком, который вас разозлил на протяжении одного дня. В идеале, проработайте имеющиеся у вас эмоции. Это сможет разрядить враждебность и дать вам время спланировать рациональный ответ.

13. Напомните себе, что гнев вредит вам больше, чем человек, который вас расстроил. 

Само осознание, что в первую очередь на вас влияют ваши собственные эмоции, а не другие люди поможет очень быстро рассеять любые негативные эмоции.

14. По возможности выразите свой гнев обидевшему вас человеку. 

Доведите до его/ее сведения, как вы себя чувствуете, и это поможет вам отпустить свой негатив и пойти дальше. Имейте в виду, что вы не сможете проконтролировать и не несете ответственности за то, как человек отреагирует на то, что вы скажете. Вы только можете контролировать, насколько четко и убедительно вы выражаете свои мысли и эмоции.

15. Возьмите на себя ответственность. 

Очень часто, когда вы злитесь, все ваше внимание направлено на те плохие вещи, которые сделал другой человек. Вы прокручиваете в своей голове те эпизоды, в которых он повел себя не так, и тем самым только нагнетаете негативные эмоции.

https://www.youtube.com/watch?v=EVwX8DjjnmQ

Если вы сосредоточитесь на том, какие ментальные процессы у вас происходят в такие моменты, вы ясно увидите, что сами создаете негативные переживания.

А раз вы сами их создаете, то самым лучшим поступком с точки зрения экономии энергии и эффективного разрешения ситуации — это взять ответственность за свои эмоции и сосредоточиться не на том, что плохого вам кто-то сделал, а что вы могли сделать в той или иной ситуации, чтобы подобные эпизоды не повторялись.

16. Поставьте себя на место обидчика. 

Все мы совершаем ошибки, и шансы таковы, что вы могли бы сорваться в какой-то ситуации, точно так же, как сорвался ваш парень, муж, ваша девушка, друг и так далее. Сострадание — один из лучших способов растворить любые негативные эмоции.

17. Напомните себе, что у вас в любой ситуации есть лишь три варианта действий: 

Удалиться из ситуации, изменить ситуацию и принять ее. Каждое из этих действий, при грамотном подходе к конкретной ситуации способствует растворению негативных эмоций. И каждая из них исключает удержание в себе своей горечи — чем быстрее вы ее выпустите, тем лучше для вас и вашего психического здоровья.

18. Определите, чему научил вас этот опыт. 

Поняв, что вы извлекли из опыта конкретных отношений, вы решите для себя, зачем вам были нужны эти отношения, и это позволит вам поставить на них точку.

19. Выпишите все, что хотите выразить. 

Даже если вы дальше ничего с написанным делать не будете (хотя я вам настоятельно рекомендую выписанное проработать!), вы все равно получите более глубокое понимание своих чувств, и это поможет вам примириться с реальностью, такой, какая она есть.

20. Вспомните как хорошее, так и плохое. 

Прошлое не было идеальным, даже если вам сейчас так не кажется. Признание этого на логическом уровне поможет уменьшить ваше чувство потери.

21. Отбросьте любую романтику, которую вы ассоциируете с любовью. 

Конечно, вам должно быть плохо и больно, если вам кажется, что вы лишились своей «половинки».

Но если вы посмотрите на реальность, отбросив любые представления о любви и «романтике», вы осознаете, что уникальных людей нет, и не может быть.

Соответственно, если вы смогли найти такую удивительную любовь, значит, вы сможете найти и другую, и не одну, и понимание этого поможет вам двигаться дальше.

22. Вспомните себя той/тем, кем вы были до отношений

Вспомните того человека, которым вы были до того, как встретили свою прошлую любовь. Тот человек был очень классным, и теперь у вас есть возможность быть им снова.

23. Выбросите человека из своей жизни на уровне своего окружения

Уберите/удалите/заархивируйте все фотографии, сообщения, письма. Нет никаких причин хранить в своей жизни то, чего больше у вас нет, будь то что-то «позитивное» или «негативное».

24. Разместите где-нибудь на видном месте следующее заявление. 

«Любить себя — значит, отпустить».

25. Замените свои эмоции фактами. 

Если у вас в голове появилась установка «У меня больше не будет любви!», не давите эти мысли. Вместо этого, обратите свое внимание на другие мысли, вроде «мне было хорошо одному, и будет хорошо дальше», и отследите, какие мысли сильнее с вами резонируют.

26. Займитесь групповой деятельностью. 

Если вы заняты чем-то вместе с другими людьми, общение с этими людьми, как правило, приносит удовольствие. Вдобавок к этому, общение с людьми в таком контексте помогает вписать ваши проблемы в общую картину жизни более органично.

27. Воспользуйтесь высказыванием Экхарта Толле:

“Беспокойства кажутся необходимыми, но не служат никакой полезной цели.” Задайтесь вопросом, как ваш стресс помогает вам в вашей жизни, и как он вам мешает, и выпишите полученные мысли на бумагу. Одного взгляда на пропорцию негативных аспектов стресса будет достаточно, чтобы, как минимум, создать намерение избавиться от стресса.

28. Метафорически выпустите его

Запишите все ваши стрессы для последующей проработки, а потом выкиньте бумагу в огонь.

29. Сходите в сауну в свободное время

Исследования показывают (это, вот это, еще это, это тоже, также это и, наконец, вот это), что сауна снижает уровень гормонов стресса в организме, а также снижают кровяное давление и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Не парьтесь 😉

30. Представьте свою жизнь через десять лет

Затем взгляните на двадцать лет в будущее, а потом на тридцать. Это поможет вам осознать, что многие из вещей, о которых вы беспокоитесь сейчас, не имеют большого значения в общей картине.

31. Приведите в порядок ваш рабочий стол

Выполнение небольшого задания поможет вам повысить чувство контроля и снизить уровень стресса.

32. Практически отнеситесь к своему стрессу

Составьте два списка: один с глубинными причинами вашего стресса, а другой — с действиями по их устранению. По мере выполнения этих задач, наблюдайте за тем, как та энергия, которую вы раньше тратили на стресс, теперь переводится на другие задачи.

33. Посмейтесь

Смех снимает напряжение, улучшает вашу иммунную систему, и даже облегчает боль. В краткосрочном периоде можете просто посмотреть смешной ролик на , но не игнорируйте эффективные техники, которые помогут вам в принципе устранить негатив из своей жизни — тогда смех будет приходить к вам сам по себе, и намного чаще.

https://www.youtube.com/watch?v=bDAQjRVR1fw

Это длинный список, но сказать можно еще много чего! Можете ли вы придумать, что еще можно добавить в этот список? Какие сферы вашей жизни требуют того, чтобы вы научились отпускать что-либо?

Видео:Как ОДНОЙ ФРАЗОЙ Остановить Поток Мыслей (СЕКРЕТ БУДДИЙСКИХ МОНАХОВ)Скачать

Плохие мысли и избавление от них: можно ли убрать их и почему они приходят

Негативные мысли приходят ко всем. Для одних это превращается в проблему, другие умеют быстро настроить себя на позитивный лад. Пора узнать, как убрать плохие мысли из головы, если они мешают полноценно жить или тянут в болото депрессии.

Тяжёлые размышления не оставляют

Причины появления плохих мыслей

1. Особенности характера. Пессимисты привыкли считать, что всё будет плохо, и это норма жизни. Также склонны к дурным мыслям мнительные люди, находящиеся в постоянной тревоге и способные впасть в панику из-за прочитанной в книге фразы. Прогнать их не могут и чувствительные личности, принимающие даже незначительные события близко к сердцу.
2. Низкая самооценка.

   Человеку, который не любит себя и окружающий мир, трудно настроиться на позитив.

3. Трудности с принятием решений. Некоторые не знают, чего хотят и не могут сделать выбор, поскольку панически боятся ошибиться.
4. Неприятные события. Кто-то ждёт светлой полосы, многие, напротив, начинают переживать, что всё может повториться.
5. Негативная информация.

   Общение с депрессивными или напуганными людьми и просмотр новостей могут легко вызвать тревожные раздумья.

6. Одиночество. Человек – существо социальное. Недостаток общения и отсутствие поддержки будут приводить к тяжёлым мыслям.
7. Сложная ситуация: ссора, незапланированная беременность, болезнь близких.
8. Плохое самочувствие.

   Практически невозможно оставаться счастливым, когда начинаются проблемы со здоровьем, и мысли приходят соответствующие.

9. Отсутствие смысла жизни, цели часто является причиной негативных размышлений уже зрелых и состоявшихся людей.

10. Чувство вины делает человека беспомощным, отбивает желание что-то исправить, действует разрушительно, поглощает всё светлое в душе и заставляет концентрироваться только на ошибках.

Избавление от дурных мыслей

Записать все негативные мысли

Психологи предлагают несколько способов избавления от плохих мыслей.

Решить проблему

Если страх не вымышленный и можно найти решение вопросу, то стоит немедленно это сделать. Например, девушка боится, что однажды забудет выключить утюг, и это приведёт к пожару. Нужно просто сформировать привычку проверять перед выходом из дома, все ли бытовые приборы отключены.

Если проблема носит философский характер (страх одиночества или смерти), то решить её таким образом не получится. Лучше воспользоваться другими способами.

Подавление

Как только появляются в голове негативные раздумья, нужно срочно их подавить: пять раз глубоко вздохнуть, сосчитать до 30. Можно повторить эти действия несколько раз. Есть смысл оставить всё и пойти прогуляться.

Выписать на бумагу и сжечь

Как избавиться от плохих мыслей? Начать наводить порядок в голове. Взять бумагу, ручку и писать о том, что беспокоит в красках и с подробностями. Постараться пережить это в полной мере, передать все проблемы бумаге. Потом сжечь, а пепел развеять. Всё, что было на бумаге, осталось в прошлом и не должно больше беспокоить.

Отсрочка

Часто перед сном в голову лезут назойливые мысли о прошедшем дне. Если проблемы небольшие, поможет техника откладывания на потом: просто пообещать себе разобраться в этом завтра, ведь утром голова работает лучше. Как правило, при свете солнца ночные страхи кажутся пустяковыми.

Доведение до абсурда

Беспокойство по поводу ответственной ситуации можно сгладить, придумав яркий и абсурдный вариант развития событий.

Например, перед экзаменом инопланетяне, решившие проверить на прочность человеческую память, легко стирают всю выученную накануне информацию.

Профессор в ярости превращается в огромного монстра, и приходится срочно спасаться бегством. Чем нереальнее фантазия, тем больше шансов, что мысль перестанет тревожить.

Молитва

Достаточно искренне попросить

https://www.youtube.com/watch?v=YYkPBiPVgMA

Религия считает виновниками плохих мыслей бесов. Они питаются отрицательными эмоциями (страх, гнев, зависть) и специально провоцируют их появление. Выбросить дурные мысли из головы поможет молитва. Можно обратиться к той религии, которая ближе. Выучить молитву и читать, когда навязчивые мысли начнут атаку. Или просто искренне обратиться к Создателю и попросить забрать тревогу и страх.

Удаление и замещение

Как только в голову пришли навязчивые размышления, нужно мысленно скомкать их и выбросить или переместить в корзину, потом её очистить. Если бороться, они станут сильнее. Нужно просто удалить.

После этого останется заполнить освободившееся место светлыми и чистыми образами. Полезно сменить картинку на позитивную, вспомнить тех людей, кого искренне любишь, кому благодарен.

Ум может концентрироваться только на одном, и места для негатива не останется.

Важно! Если постоянно тренироваться, то через некоторое время сознание будет проделывать это автоматически. Постепенно ум поменяется, станет положительным и перестанет реагировать на негатив.

Почему один человек на улице после дождя увидит только грязь, а другой – блики солнца на поверхности луж и чистую листву? Человеческий ум притягивает к себе то, из чего состоит.

Замещая тёмные идеи светлыми, можно сделать его чище. Если пришла обида на кого-то, нужно вспомнить положительные черты характера человека и достойные уважения поступки.

Когда захватывают тревога и страх, помогают мысли о любви и дружбе.

Польза медитации

Не беспокоиться больше о том, как избавиться от плохих мыслей в голове, поможет медитация. Она избавит от страха и тревог, позволит:

• найти гармонию и расслабиться;
• осознать проблемы и узнать их причины;
• получить заряд бодрости и научиться мыслить позитивно.

Медитация поможет расслабиться

Техника очень простая: сесть с прямой спиной и сконцентрироваться на дыхании. В голову неизбежно начнут лезть разные мысли. Не нужно стремиться выгнать их, просто отметить, что они пришли и опять обратиться к дыханию.

Важно! Навязчивые идеи теряют часть силы, если перестать обращать на них внимание.

Таким образом, сознание привыкает относиться к мыслям, как к импульсам, картинкам. Часто они иррациональны, их просто генерирует мозг. Медитация помогает смотреть на них со стороны, не реагировать, тогда они просто уйдут, не провоцируя отчаянье или гнев. Точно так же нужно действовать с эмоциями, ведь они настолько сильно захлёстывают нас, насколько мы готовы им это позволить.

Перенести навыки в жизнь

Когда человек научился спокойно принимать и отпускать мысли и эмоции во время практики, это постепенно переносится в обычную жизнь. В ситуации, когда маленький ребёнок закатывает скандал просто потому, что устал, натренированный практикой отец примет его поведение и, не впадая гнев, сможет успокоить малыша.

Медитация – это серьёзная работа над собой. В процессе начинают вылезать эмоции, подавленные когда-то раньше, задача практикующего принять, что пришло. Порой сделать это очень трудно, потому что освобождаются совсем недостойные вещи. Практика помогает научиться с любовью и терпением относиться к себе и окружающим. Постепенно человек становится всё чище, легче и счастливее.

Полезные занятия

Избавляться от негативных мыслей можно с помощью переключения внимания на что-то другое. Желательно:

1. Читать хорошие книги. Они помогают разобраться в себе и многому учат.
2. Найти хобби: рисовать, фотографировать, танцевать или заняться туризмом. Новое страстное увлечение легко вытеснит уныние.
3. Заниматься спортом. Во время тренировок выделяются гормоны радости. Тело становится сильнее, здоровее, поднимается самооценка, и дурные мысли отступают.
4. Отдыхать. Причинами уныния могут стать накопившаяся усталость и стрессы.
5. Устроить генеральную уборку дома. Необходимо иногда перебирать и выкидывать все старые, ненужные или хранящие неприятные воспоминания вещи.
6. Получить порцию адреналина. Например, прокатиться на экстремальных аттракционах или прыгнуть с парашютом.
7. Помогать другим. Это отвлечёт от себя, позволит узнать интересы и потребности близких. Волна благодарности поможет настроить себя на позитив.
8. Общаться с друзьями. Они выслушают, поделятся опытом или убедят, что переживания не имеют смысла. К тому же, когда человек проговаривает проблему, многое в голове раскладывается по полочкам, и эмоции теряют свою остроту.
9. Гулять на природе. Парк, река или горы заменят лучших психологов.

Полезно проводить время на природе

Влияние мысли на жизнь человека

Инфантильность у женщин — что это такое, признаки, как избавиться

Как можно убрать негативные мысли из головы? Нужно формировать позитивное мышление, ведь от него напрямую зависят жизнь и здоровье.

За день в голове человека проносится огромное множество идей, одна сменяет другую, пока какая-то не заинтересует хозяина.

Если человек начинает на ней концентрироваться (бороться или обдумывать), то она постепенно набирает силу.

https://www.youtube.com/watch?v=dAPgyrMdkOA

Человек взаимодействует с миром не только поступками, но и мыслями. Тут работает закон бумеранга: какие размышления (позитивные или негативные) человек посылает, такие же получает обратно.

Окрепшие мысли могут прижиться в голове и способны притягивать соответствующие события.

Учёные давно заметили, что мир оптимиста действительно гораздо больше наполнен радостью, а с пессимистами постоянно случаются разные недоразумения.

Отрицательные эмоции сильно ограничивают мышление и препятствуют возникновению новых навыков, положительные – позволяют рассмотреть максимальное количество возможностей.

Поскольку плохие мысли могут стать причиной физических и психических заболеваний, мешают полноценно мыслить и адекватно действовать, участвуют в формировании реальности, нужно обязательно убирать их из головы.

Психологические советы

Cтрах смерти — почему он возникает и как от него избавиться

Жить больше двух недель в рое навязчивых мыслей опасно. Надо обязательно начать их отгонять.

Дать выход гневу

Дельные советы:

1. Попробовать выплеснуть негативные эмоции: написать и сжечь, покричать в подушку, поплакать, побить тарелки.
2. Полностью погрузиться, «прожить» плохую мысль. Проработать каждую отрицательную эмоцию, пережить все возможные сценарии. Вероятно, мозг ищет выход из сложной ситуации.
3. Осознать, что в дурных мыслях правительство, начальник и жена не виноваты. Взять ответственность за свою жизнь на себя.
4. Отогнать плохие мысли можно, сосредоточившись на настоящем. Не стоит жить в прошлом.
5. Часто причинами подавленного состояния являются бессмысленность существования, отсутствие миссии и целей в жизни. Очень полезно будет сесть и разобраться, ради чего хотелось бы жить, о какой жизни можно мечтать и как этого добиться.
6. Слушать музыку и петь. Однако не стоит включать тяжёлый рок и металл, чтобы не добиться обратного эффекта. Классика положительно влияет на психику, пение способно избавлять от подавленных эмоций.
7. Завести дневник благодарностей. Каждый день записывать в него любую мелочь, за которую можно сказать спасибо миру и окружающим.
8. Принять ситуацию, если её невозможно изменить.
9. Перейти на правильное питание. Тяжёлая пища на ночь может обернуться плохим сном и переживаниями, что он может значить. Есть естественные продукты-антидепрессанты. К ним относятся банан, шоколад, мёд, овощи и прочие.
10. Стараться избегать негативной информации. Не общаться с людьми, которые всё время жалуются, перестать смотреть новости.
11. Начинать каждый день с позитивных мыслей и установок.
12. Негативные размышления удалять легко, если выработана привычка во всём искать положительные моменты.

Теперь, когда понятно, как важно выкинуть из головы плохие мысли, проблем с мотивацией быть не должно. Чтобы избавить ум от негатива и жизнь от многих проблем, стоит заняться формированием здорового мышления.

Видео:УБИРАЕМ ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ, ТРЕВОГА ЗА НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИСкачать

Как избавиться от дурных мыслей в голове – 7 советов

Навязчивые мысли – лишь этап жизни, который сейчас проходите вы и который, как и многие вещи, надо просто перетерпеть. Даже если тело трясет от депрессии, уныния и обиды на благополучие окружающих (почему именно я?), то это все равно пройдет со временем.

Я тоже сталкивался с этой проблемой, поэтому понимаю ваше состояние. Поначалу вся жизнь теряет краски, появляется страх, пропадает способность радоваться. Но потом волна сходит, и ты приобретаешь ценный опыт. Ко многому меняется отношение, осознаются простые и важные вещи.

Чтобы ускорить этот процесс, предлагаю вам познакомиться с некоторыми приемами. Они помогут снять душевную боль и скорее вернуться в реальность.

А для полного «выздоровления» нам все же понадобится время. Просто в определенный момент вам настолько надоест животный страх и самоунижение, что со злости вы отбросите навязчивые мысли без всяких техник.

#1 Разрешите мыслям быть

Около 30 лет назад профессор психологии Дэниэл Вегнер провел интересный эксперимент. Он разделил студентов-добровольцев на 2 группы и одну из них попросил не думать о белом медведе. Каждый раз, когда в голове у испытуемых возникал образ, они должны были нажимать на кнопку звонка. По результатам эксперимента выяснилось, что медведь возникал в сознании студентов несколько раз в минуту.

https://www.youtube.com/watch?v=0CpEkHq6NRM

Исходя из опыта, профессор сделал вывод о неспособности мозга контролировать мыслительный процесс. Он доказал, что запрет лишь вызывает у человека навязчивую идею и по сути просто подтвердил, что запретный плод сладок.

Подробнее об эксперименте можно почитать в Википедии.

Перенося результаты его эксперимента на нашу ситуацию, можно понять, почему мысли так просто не исчезают. В постоянном стремлении избавиться от них, мы только напоминаем мозгу об их существовании, вновь вызываем волну чувств.

Поэтому в момент тревоги не нужно останавливать и заглушать свои мысли. Как бы страшно это не было, надо стараться наблюдать за ними и принимать свое состояние. Со временем вы перестроитесь, и мысленные образы не будут вызвать такого страха, какой вызывали раньше.

Мысль – это ведь просто импульс, всю «грязную» работу делают эмоции. И если заменить эмоцию волнения на эмоцию спокойствия, то можно обмануть свое сознание.

А вообще, самый высокий уровень обмана, это возлюбить болезнь свою по одноименной книге Синельникова. Для организма это будет просто взрывом.

Сначала ему непонятно и нелогично, но потом чувствуешь себя лучше. Конечно, любви никакой не будет, но беспокойство постепенно уйдет и в душе установится пустота.

«Любовь» как бы задавит эмоции и на время создаст нейтральную атмосферу.

#2 Это не от вас

Если вы читаете эту статью, значит частичка вашего сознания понимает, что происходит какая-то, извините, фигня. Просто что-то действует на ваш мозг, одолевает сознание. Но ведь этого не должно быть, эти мысли противны и не в праве обладать такой силой.

Поэтому навязчивые мысли – это как-бы внешний враг. Глубины подсознания, энергетические волны, «бесы» и т.п. Пусть они летают, пусть существуют. Главное знайте, что это не ваша внутренняя сущность.

Такое представление поможет относиться к себе лояльней, опять-таки успокоить эмоции. Вы как-бы скидываете ответственность с себя и начинаете бороться не с собой, а с наружным противником.

#3 Дневник

Если жалко денег на психолога, можно вести дневник. Даже не то, чтобы вести, а просто разом излить свое состояние. Все свои чувства, переживания, самые страшные прогнозы не побоятся выразить на бумаге.

Вы как будто общаетесь с другом, не боитесь смотреть страху в лицо. Вы не прячетесь от тревожных мыслей, не скрываете от себя переживания, а формулируете их на бумаге и спокойно осознаете положение вещей.

Этими небольшими действиями вы показываете сознанию, что не сдались и еще готовы бороться. Вы доказываете сами себе, что не загнаны в угол и можете анализировать ситуацию трезвым рассудком.

Чтобы совсем отвести душу, можно поиздеваться над этим листочком: разорвать, сжечь, размочить в воде и т.д. Тут все ограничено лишь фантазией.

#4 Выпустите эмоции

Уединитесь, прилягте, полностью погрузитесь в уныние. Позвольте себе жалеть себя, ощущать несправедливость своего положения. Вместо того, чтобы постоянно сдерживаться и ощущать обиду, лучше сразу избавиться от нее.

Один раз, но с полной самоотдачей поплачьте, побейте грушу, покричите в подушку. Не стесняйтесь выразить свои эмоции, ведь как мы уже выяснили, они и являются всему виной.

#5 Одержимость

Можно попытаться спрятаться от мыслей за работой, встречами с друзьями или постоянной возней по дому. Но это лишь временное облегчение, потом мысли нахлынут с новой силой.

Лучше найти для себя идею, одержимость, хобби и параллельно с этим использовать остальные способы. Когда вы сможете убрать плохие мысли насовсем, вам будет чем заняться и загрузить себе голову.

В противном случае делать будет нечего, голова окажется пустой и мозг снова забьет ее мысленной «дурью». Получится замкнутый круг: вы будете очищаться, а мысли будут возвращаться на чистенькое.

Чтобы найти свое хобби, можно попробовать:

• Заняться тем, чем увлекаетесь (Нравится читать книги – попробовать написать, нравятся рыболовные снасти – попробовать делать их у себя дома и т.п.)
• Вспомнить детство, какие-нибудь увлечения
• Задать себе вопросы на подобие «чтобы я делал, если бы у меня был 1.000.000 долларов?»
• Заняться популярными вещами (изучение языка, спорт, рисование)
• Посмотреть на хобби людей, которыми вы восхищаетесь

Не стесняйтесь своих новых увлечений. Во-первых, живем один раз, а во-вторых, это поможет нам быстрее справиться с сложившейся ситуацией.

#6 Физическое состояние

Находясь в депрессии и подавленности, не нужно забывать о потребностях тела. Так же следует высыпаться, правильно питаться, заниматься спортом.

https://www.youtube.com/watch?v=bMZwIUYLcMI

Напрямую это не поможет, но существенно улучшит состояние тела. А между состоянием тела и состоянием души существует прямая зависимость.

#7 Все не так плохо

Вопрос с навязчивыми мыслями стоит не первый день, и у психологов существуют целые собрания тяжелых книг на эту тему. Их изучают, ходят на всякие семинары, посещают мастер классы.

Все потому что огромное число людей в наши дни подвержено этому состоянию. Вы можете найти их на форумах, в разных группах, чатах. Вы – не один, и у вас есть поддержка.

Не беспокойтесь, максимум год, и у вас обязательно все изменится. Мозг просто физически не удержит одну мысль больше этого времени. Он устанет от страха, однообразия и депрессии. Он пошлет это со словами «будь что будет».

Например, у меня это состояние заняло около двух месяцев и уже как 2 года я в отличном здравии со свободой от «мысленной диареи». А сейчас, я хочу поделиться способом, который, наверно, помог мне больше всего.

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял  важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

• Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.
• Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза –  животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).

Заключение

Надеюсь, вы с пониманием отнесетесь к моей точке зрения. А вообще, прогнать навязчивые мысли можно и самыми простыми способами. Напомню их:

1. Относиться к мыслям нейтрально
2. Воспринимать мысли как внешнего врага
3. Вести дневник, не боятся откровений перед собой
4. Разом выпускать эмоции
5. Найти хобби, что было чем занять мозг
6. Заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни

Желаю вам скорее выкинуть негатив и вновь зажить полноценно. Со временем это обязательно случится, как случилось со мной и с тысячами людей. До новых встреч!

(Visited 3 358 times, 7 visits today)

Видео:Как избавиться от негативных мыслей за 20 секунд!Скачать

Как выкинуть ненужные мысли из головы – советы психолога

• 6 Сентября, 2018
• Психология мышления
• Юлия Оболенская

Негативные мысли человека могут разрушить его жизнь.

Практически у всех бывают периоды, когда страхи и переживания лезут в голову. К такому следует быть готовым, дабы быстро вернуться к обычному состоянию.

Имеется достаточно много методов, как убрать ненужные мысли из головы. Однако сначала нужно определить причину такого состояния.

Негативные мысли

Плохие мысли у человека в голове – это один из признаков нестабильного психического состояния. Сюда входят события, произошедшие недавно, либо не обоснованные страхи, которые не дают покоя и тревожат душу. У ненужных мыслей имеется одно отличие – они являются навязчивыми. Люди стараются думать о хорошем, но у них не получается.

https://www.youtube.com/watch?v=2hdAC0jfmpc

Ученые доказали, что мысли материальны. На чем человек фиксирует внимание, то и притягивается. Это является основной причиной, из-за которой необходимо не брать в голову дурного. Но данного правила, к большому сожалению, не все придерживаются.

Фиксируйтесь на позитиве

Как выкинуть ненужные мысли из головы? Для этого необходимо фиксировать свое внимание на позитивных моментах. Сначала это будет тяжело сделать. Но надо постоянно думать о хорошем, и в итоге это станет привычным делом. Тогда и жизнь наладится.

Влияние негативных мыслей

В депрессивном состоянии человек отказывается от будущего, создавая при этом события, которые переходят в реальность. Мысли о плохом делают его мнительным, неуверенным в себе. Постоянные стрессы и страхи не дают возможности развиваться.

Негативные мысли отрицательно сказываются не только на психическом состоянии, но и на здоровье. Постоянное напряжение плохо влияет на состояние организма в целом. Спустя некоторый период такие мысли превращают человека в депрессивную, нервную, раздражительную особу. Это не проходит без последствий.

Потому что очень скоро подобное состояние может перейти в патологию, бороться с которой будет очень сложно. Из-за переживаний появляются головные боли, развивается гипертонический кризис, язва желудка. Ученые определили, что навязчивые мысли ведут к образованию раковых клеток.

Поэтому специалисты настоятельно всем рекомендуют не брать в голову дурного.

Ненормальным считается, если человек находится в депрессивном состоянии больше двух недель. Тогда жизнь утрачивает смысл, начинаются серые дни. Однообразие и ежедневная рутина оказывает влияние на настроение.

Причины возникновения негативных мыслей

Так как выкинуть ненужные мысли из головы? Нужно начать с анализа ситуаций и определения причины их возникновения.

Самыми известными причинами могут являться:

1. Особенности характера. У многих людей такое настроение присутствует с самого детства. Это остается привычкой и в дальнейшем. Таких людей называют жалобщиками. Они занимаются самокопанием и становятся пессимистами, смотрят на мир в сером цвете. Чувствительные люди все принимают близко к сердцу из-за своего характера. События, которые произошли, они постоянно прокручивают в голове.
2. Заниженная самооценка. Недостатки во внешности, психологические причины либо другие отклонения являются причиной неуверенности. Люди сосредотачивают внимание на недостатках, и им кажется, что все вокруг видят их дефекты, и расслабиться не могут. Низкая самооценка бывает и у людей с привлекательной внешностью, причиной такого развития являются упреки и осуждения от окружающих.
3. Отрицательный опыт. Неприятные ситуации (например, насилие) могут также повлиять на психику и мышление. У людей присутствует страх, что в будущем такое опять может произойти.
4. Мнительность. Такой тип характера проявляется в постоянной настороженности и страхе. Основанием для подобного поведения становится прочитанная книга, фильм, сюжет из новостей. У таких людей присутствует мания преследования.
5. Неспособность принять решение. Она проявляется у людей, которые не могут решить, чего они хотят. То есть они сомневаются в своем выборе.
6. Окружение. Окружающие нас люди очень часто внушают нам, что все очень плохо, они навязывают свое мнение, при этом критикуют все вокруг. В таких случаях у людей развиваются комплексы и страх пред будущим.
7. Одиночество. Многие люди в нашем обществе очень одиноки, им нужна забота, любовь, внимание. В такой ситуации чаще всего оказываются пожилые люди, которым поддержки ждать неоткуда.
8. Тяжелая ситуация, во время которой произошли определенные события (ссора, развод, несчастный случай с близким человеком). В таких случаях не стоит погружаться в депрессию и замыкаться в себе. В подобном случае необходимо думать о хорошем.

Посмотрите страху в глаза

У определенной тревоги имеется источник. Его следует найти, дабы понять, что необходимо делать дальше. Особенно часто нам мешает жить негативная ситуация из прошлого. При этом человек испытывает вину, постоянно переживая.

https://www.youtube.com/watch?v=V73SWo7ue-Y

Как выкинуть ненужные мысли из головы? Человеку необходимо разумно посмотреть на вещи и осмыслить: такое может случиться в действительности либо это всего-навсего лишь разыгравшееся воображение? Дабы оценить ситуацию, необходимо на листе бумаги написать все негативные мысли. Этот способ посодействует посмотреть страхам в глаза. Затем следует начинать избавляться от плохих мыслей.

Откажитесь от комфорта

Многим интересно, как очистить голову от ненужных мыслей. Следует решить проблему, которая возникла. Если же человек не любит свою работу, но при этом возникают стрессы, выходом из такого положения будет увольнение. Это же имеет смысл и в отношениях. Если же брак не приносит радость, то в таком случае необходимо развестись. Отказаться от комфорта страшно, но сделать это надо.

Игнорирование мыслей и чтение книг

Как избавиться от ненужных мыслей? Следует их игнорировать. Нужно учиться концентрировать свои мысли только на том, что происходит в данный момент. Если же одерживает победу страх, необходимо проигнорировать его, думая о хорошем, радуясь каждому сегодняшнему дню.

Одержать победу над ненужными мыслями поможет чтение книг. Но особое внимание необходимо обратить на издания, которые посвящены личному росту. Эти книги оказывают хорошее воздействие на жизнь.

Спорт и увлечения

Если вы размышляете о том, как выкинуть ненужные мысли из головы, то знайте, что в этом деле вам помогут занятия спортом. Ведь спортивные упражнения вырабатывают гормон радости – эндорфин. Кроме этого, они еще отлично сказываются на физическом и психологическом состоянии. А зарядка по утрам является шагом к выздоровлению.

Если же присутствуют ненужные мысли, человеку необходимо развиваться – найти новое увлечение. Это придаст бодрости и поможет добавить хороших эмоций. Сюда входит рисование, вышивка, плетение из бисера, макраме, плавание, дайвинг и другие увлечения.

Выплесните негатив

Также необходимо выплеснуть негатив из себя. Для этого необходимо написать страхи и негативные мысли на листе бумаги. А после — сжечь его, пустив пепел по ветру. Можно еще положить написанное на бумаге в воздушный шар. После чего нужно пустить его в небо.

Часто люди прокручивают прошедшие моменты либо думают, что будет дальше. Необходимо стремиться жить сегодняшним днем и сосредоточить свое внимание на настоящем моменте. Тогда глупые мысли не будут лезть в голову.

Живите сегодняшним днем и отдыхайте

Из-за постоянных стрессов и напряжений, которые могут выбить из колеи даже оптимистического человека, необходимо просто отдохнуть и расслабиться. Можно поехать за город. При этом следует отключить телефон и Интернет, дабы никто не мешал. Также полезно провести в квартире генеральную уборку, при этом избавляясь от ненужного хлама.

Делайте остановки в разговоре с недоброжелателем

Также следует во время разговора с человеком, который вас раздражает, делать запинки, дабы немного остыть и взглянуть на все сказанное по-другому. Чем меньше будет сказано, тем меньше надо будет сожалеть. Ведь спустя некоторое время гнев пройдет.

Очень часто мы совершаем много глупых поступков, о которых потом сожалеем. В этом случае не стоит торопиться. Поиск виноватых либо обвинение себя в редких случаях приводит к конструктивным решениям.

В таких случаях следует смириться и искать выход из данной ситуации.

Независимо от того, что случилось, нужно помнить, что гнев является самой большой проблемой. В таком случае необходимо заняться каким-то успокаивающим занятием – медитацией, прогулкой, физическими упражнениями.

Советы

Еще некоторые рекомендации для тех, кто борется с негативом:

1. Нужно понимать, что мысли не являются действительностью. Их нужно воспринимать отдельно от реальности.
2. Вспоминая прошлое, очень часто мы заново переживаем те события и эмоции, в которых можно было что-то поменять. Но это нереально. Что сделано, то сделано.
3. Также стоит знакомиться с другими людьми – это поможет отвлечься от ненужных мыслей.
4. Необходимо слушать позитивную музыку.
5. Еще следует религиозным людям обратиться к Богу, используя молитвы. Потому что искреннее обращение станет защитой при борьбе с негативом, живущим в нас.

📽️ Видео

НАВЯЗЧИВЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ / МЫСЛИТЕЛЬНАЯ ЖВАЧКА / ДИАЛОГИ В ГОЛОВЕСкачать

Джон Кехо. Устранение Негативных Мыслей. Техники управления Силой Разума.Скачать

КАК Очистить Мозг От Мусора и Плохих Мыслей? Узнай 10 СекретовСкачать

Как остановить поток мыслейСкачать

НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ. Как выйти из замкнутого кругаСкачать

Как избавиться от плохих мыслейСкачать

Как убрать все мысли из головы(моментально) [BrainShow]Скачать

Навязчивые мысли: как создать и убрать. Пошаговый алгоритмСкачать

Плохие мысли лезут в голову, грех ли это?Скачать

топ 3 гача страшилки/#гачаклуб #рекомендацииСкачать

О.Г. Торсунов лекции. Как выкинуть плохое из головы? Какие мысли лучше гнать от себя?Скачать

КАК ОСТАНОВИТЬ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИСкачать

Как избавиться от негативных мыслей?Скачать

Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

Способ как убрать из головы негативные мысли! Торсунов лекцииСкачать

Как перестать думать о человекеСкачать

Как избавиться от навязчивых мыслей ? Протоиерей Владимир НовицкийСкачать