Как пережить измену парня

Мужская изменаНе будем говорить про помаду на рубашке, случайно затерявшуюся деталь туалета на заднем сидении автомобиля или длинные волосы в вашей спальне. Как бы там ни было – это случилось. Муж, бойфренд, одним словом, любимый человек, сходил налево и вы об этом узнали. Каким образом вам стало об этом известно – это уже вторично.

Первая реакция – шок, ужас и непонимание происходящего. В голове один за другим встают вопросы «Почему?!», «Как?!», «За что?!» и «Что я сделала не так?!». Душевная боль и обида, неприязнь и желание убить мужчину, а заодно и себя, возникновение комплекса неполноценности и все, что с этим связано. За неприятным открытием всегда следует буря эмоций.

Жизнь не кончилась, несмотря на стойкое ощущение, что конец света настал именно в этот момент. Первое, что нужно сделать – это отложить в сторону сковородку, топор и три пачки снотворного. Во-первых, измена уже случилась, а во-вторых, в более-менее спокойном состоянии есть шанс разобраться хотя бы в себе, не говоря уже о муже.

Для того чтобы успокоиться, можно прибегнуть к разным способам: встретиться с близкой подругой (если, кончено, не она была соучастницей), пойти и потратить все деньги на новые шмотки, сменить имидж, записаться на йогу, побить посуду, снять стресс в ночном клубе, в конце концов. У каждого свои методы, но главное быть готовой к очень непростому и неприятному разговору, который станет вторым шагом.

Ваш партнер может находиться в двух состояниях после измены: либо будет считать себя абсолютно правым и винить вас в том, что вы толкнули его к измене, либо будет понимать, что совершил что-то непоправимое и его станет мучить совесть. В зависимости от ситуации нужно выбрать тактику поведения при разговоре.

И предварительно договоритесь с собой – чего вы хотите получить в результате? Сохранить отношения, понять и простить или выкинуть все его вещи в окно и никогда больше не видеть, пойти и посмотреть в глаза коварной искусительнице? Определитесь заранее! Не исключено, что после диалога ваша позиция поменяется, но «на дело» надо идти с конструктивно подготовленными тезисами.

Но для начала попытайтесь спокойно разобраться в ситуации и проанализировать причины измены.

Если виноваты вы

• Муж последнее время регулярно намекал вам на то, что неплохо было бы поменять ситцевый халат и панталоны на красное кружевное белье, сходить в салон и хотя бы по праздникам надевать шпильки и платья с вырезом, но вы были уверены, что благоверный «и так любит», продолжая влезать в джинсы и бесформенный балахон. 

• Последнее время у вас постоянно болела голова, правый мизинец левой ноги, вы уставали на работе, а мытье кастрюль и глажка пододеяльников занимала все свободное время, поэтому секс откладывался на «далекое потом», вы уже и сами забыли, что это такое.

• На невинную просьбу любимого «немного разнообразить жизнь» с помощью ароматических свечей или некоторых товаров из магазина для взрослых, вы включали «бабушку» и продолжали настаивать на миссионерской позе в темноте. А фантазировать, по вашему мнению, можно только во время варки борща.

Отсюда и результат – терпение мужчины кончилось, и он пошел получать то, чего не смог добиться от вас, в другом месте. 

Если виноват он

• Не секрет, что многие мужчины по природе своей, скажем мягко, полигамны. Поэтому для них секс на стороне не является катастрофой. Это равноценно любому другому отдыху – посидеть с друзьями в баре, посмотреть футбол, погонять по ночному городу и т.д. То есть, измена для него – это не нанесение личного оскорбления, а просто физиологическое действо, никак не связанное с чувствами к вам.

• Корпоративная вечеринка или любая другая пьянка-гулянка, после которой мужчина неожиданно обнаруживает себя в объятиях (или даже в постели) прелестницы. Вроде, и не хотел, но что-то пошло не так.

• Иногда мужчина, имеющий постоянную женщину, жену или возлюбленную, может влюбиться. Не в вас, и не потому, что вы хуже. Просто как-то так вышло, случайно. Химия.

Простить

Очень многие женщины после пережитого и мучительных раздумий «проглатывают» обиду и прощают неверного мужчину, надеясь, что «ну разочек – и больше не будет».

Прощают, потому, что есть дети, общая жилплощадь, нет особого выбора, да и просто страшно рвать отношения, которые просуществовали относительно долго. Бывает и так, что измена действительно бывает один раз.

Но чаще случается наоборот – если мужчина уже единожды переступил эту черту дозволенности (по любой вышеперечисленной причине), то второй раз сделать то же самое ему будет гораздо проще: все равно простят.

Понять

Причины для предательства бывают разными, и некоторые вещи, действительно, можно понять.

Если измена произошла «случайно», а искренность извинений и валяние в ногах с мольбами о пощаде весьма правдоподобны, то есть смысл постараться навсегда забыть об этом неприятном инциденте и продолжить жить дальше. Правда, нет гарантии, что во время ссор вы не будете напоминать мужчине о его ошибке снова и снова.

Собрать свои вещи

После диалога вы поняли, что делать вам тут больше нечего – его любовь прошла или вы не можете смириться со случившимся.

Возможно, ваш уход будет временным, даст вам возможность все как следует обдумать и принять другое решение.

А может быть будет единственным верным шагом, и вы сразу окунетесь в новую жизнь, почувствуете свободу и придете к выводу, что давно хотели это сделать, но что-то останавливало.

Собрать его вещи

И выкинуть в окно. Или собрать чемодан и выставить за дверь. Всем спасибо, все свободны. Конечно, это не так просто сделать, потому что больно, обидно и очень хочется все вернуть назад, отмотать ленту жизни.

Но если решение навсегда порвать с мужчиной принято – доведите дело до конца, и пусть все вещи, которые вызывают у вас какие-либо воспоминания о счастливой совместной жизни уйдут из вашей жизни вместе с ним (подаренные украшения, мобильный телефон, ноутбук, кота и совместно нажитый холодильник оставьте).

Остаться друзьями

Редкий случай, когда мужчина и женщина могут понять измену одинаково или вообще не придать этому значения. То есть, воспринять сам факт, как нечто незначительное, выпить вместе пива, обсудить подробности и…  просто остаться друзьями. Можно при этом продолжать жить вместе, общаться и всячески поддерживать отношения. Пока не надоест.

Хотя, конечно, единственное, что поможет действительно справиться с изменой, простить и пережить ее – это время. А пока вы грустите и тоскуете – попробуйте не сосредотачиваться на этом, оставьте предательство в прошлом, в вашем «вчера», найдите новые интересы, пересмотрите жизнь, попытайтесь вернуть уверенность в себе и не винить себя в случившемся.

https://www.youtube.com/watch?v=tKovF5zrSg0

И найти себе нового любимого, который будет вас обожать и беречь. Знайте, он обязательно появится. Это закон природы – на освободившееся место всегда приходит кто-то новый!

Видео:Как пережить измену? Успокой себя за 5 минут!Скачать

Как пережить измену любимого мужчины: теория и советы

Почему после 5-10 лет брака супруг возникают сомнения в верности супруга? На этом этапе многие стремятся вернуть в отношения тепло и былую страсть. Ищут способы стать для него лучшей и единственной. Что, если он изменил? Как пережить измену любимого мужчины?

Есть две основные причины, которые рушат все, что так долго вы строили. Это быт и… да, измены. Причем эти причины частично связаны.

В России несколько поколений выросло, не умея выражать в семье свои чувства и эмоции. Они не обнимаются, не хвалят друг друга, не целуются.

Не принято говорить о любви, своих желаниях и потребностях. С течением времени эмоциональная сторона закрылась, дети от родителей переняли сдержанность.

Так у женщин сформировалась позиция: можно не говорить мужу, что она хочет, пусть он сам догадается, а если не сумел — обидеться.

Противоположный пол в свою очередь не знает как выразить свои потребности на словах, делает вывод: если жена безэмоциональна, не проявляет чувств, нужно идти к другой.

Мужчина остро нуждается в признании его заслуг и одобрении со стороны женщины

Если рассматривать вопрос с точки зрения физиологии, мужчины могут быть полигамными. Они оплодотворители, им нужно продолжать род, сделать потомство многочисленным. Поэтому мужчин очень тянет к сексу.

У мужчин в период кризиса среднего возраста может появиться новое хобби, которое он захочет разделить с новой женщиной.

Он стремится осуществить мечты, которые ранее в силу общественного мнения или запретов не мог реализовать. Он пойдет искать даму, способную оценить по достоинству увлечение, а заодно и разделить кровать.

Принцип «Изменять можно лишь бы никто не узнал»

В обществе сложился  стереотип, что все мужчины изменяют. Более того, со всех углов кричат, что им изменять можно, они же полигамные, это их природа.

Но измена — это предательство и обман партнера, поэтому некоторые супруги говорят: «Если изменяешь, делай так, чтобы я не узнала». Это программирует на мысль, что изменять можно, главное тщательно скрыть.

Но свободные отношения обречены на провал, поскольку для выработки гормона счастья необходимо доверие

Чтобы создать ревность или из чувства мести

Поводом к адюльтеру может стать интрижка супруги или ее давняя измена. Однако некоторые мужья крайне ревнивы, и безобидный флирт для них приравнивается к предательству.

С целью мести они заводят любовницу, так они затыкают дыру в своей самооценки, тешат свое самолюбие. Он может также давать небольшие намеки на любовницу, чтобы жена тоже ревновала.

Эгоистичные мотивы

Эгоистичные мотивы также провоцируют мужчин на адюльтер. К таким мотивам относят:

• показать превосходство, потешить эго;
• удовлетворение своего либидо;
• получение женского внимания;
• показать свою крутость в компании;
• доказать, что он еще способен соблазнить женщину.

По алкогольной случайности

Под воздействием алкоголя парень забывает о своих проблемах, ему хорошо здесь и сейчас, и почему бы не разделить свою радость с девушкой рядом. Как правило, на утро самцы сильно сожалеют о случившемся.

Если мужчина был склонен к случайным приключениям, изменить его сложно

Женщина перестала ухаживать и следить за собой

Супруги, которые долго находятся в браке, позволяют себе немного расслабиться и не так тщательно следить за своим внешним видом. Особенно этому подвержены женщины.

https://www.youtube.com/watch?v=t_xIye9PMb0

Выпирающий живот, не расчесанные волосы, дырявый, вонючий, затасканный до дыр халат… Пропадает из глаз искорка, огонь, теряется женственность, уверенность в себе. Женщина больше не желанна.

Она все свое время отдает ребенку

В семейной паре, у которой появляется ребенок, жена считает правильным полностью посвятить себя дитя, при этом забывая не только про себя, но и мужа. Как итог, муж лишается интимной близости, внимания, ласки, ведь она вся достается ребенку.

Постоянный крик ребенка будет мешать вам отдыхать вместе ночью. Да и после родов женщина не готова заниматься любовью, ни физически, ни психологически (появляются комплексы).

Поэтому, когда складывается такая ситуация, некоторые супруги не готовы ждать и уходят удовлетворить свою потребность к любовнице.

Послеродовая депрессия, свойственная женщинам, отражается на мужчинах, которые это просто скрывают

Может ли проблема крыться в постельных делах? Посмотрим предметно.

Он нашел любовницу, с которой круто

Жена знает супруга от и до. В ее глазах он вряд ли сможет чувствовать себя альфа-самцом, он больше не ловит ее восхищенных взглядов.

И тут любовница становится глотком свежего воздуха. С ней у него нет быта, не нужно утрясать проблемы — с ней легко и круто.

Поэтому супруги заводят любовниц:

• она помогает уйти от семейных проблем;
• сексуальна, с ней хочется близости, заводит;
• она восхищается им, а он ей;
• любовница дарит новые ощущения и эмоции;
• с ней можно обсудить те вещи, о которых жена никогда не станет говорить;
• можно поделиться своими тайными сексуальными пристрастиями.

У вас все плохо в постели, есть неудовлетворенность

Одной из причин измен является то, что жена не может в полной мере удовлетворить своего партнера. Могут быть несколько факторов:

• она не осознает своей женственности и не принимает свою сексуальность, отсюда — зажатость;
• супруга юна и не имеет опыта в сексе;
• недостаток знаний в этой сфере;

Учтите, не все женщины готовы рассказать о своих сексуальных фантазиях, и тем более принять супружеские.

При этом фантазии мужчин могут понравиться вам, превратиться в интересную игру

Эти проблемы решаемы посредством совместного диалога и работы над отношениями. Но если супруг не получает отдачу или успехов нет, от отчаяния он может найти девушку, которая сумеет удовлетворить.

Не так часто рассматривают проблему мужских похождений с мужской позиции. Вот несколько причин адюльтера с точки зрения сильного пола:

1. После свадьбы девушка изменилась. Вместо милой, ухоженной дамы они видят никогда не накрашенную, вечно бубнящую, сварливую бабу.
2. Потерян объект завоевания. Даже если девушка все так же хороша, то она уже в любом случае завоевана.
3. Алкоголь. Здесь мало, что можно добавить, часто нарушение верности случаются под алкогольным опьянением.
4. Хронический холостяк. Некоторые настолько привыкли к ритму жизни, когда они одну за другой соблазняют, что даже при постоянных отношениях они могут продолжать действовать по инерции.
5. Неудовлетворение. Здесь учитывается не только постель, а также нехватка ласки, поддержки.

Мужчины подсознательно выбирают женщин, похожих на мам

1. Самоутверждение в своих и чужих глазах.
2. Есть возможность. Большинство не изменяют, так как не подворачивается доступного варианта, нет финансов или времени. Однако если есть возможность, то почему бы и нет?
3. Адреналин. Адюльтер дарит приятные ощущения не только в привычном понимании, но это также и риск, адреналин, новые ощущения.
4. Передышка. Интрижки возникают за желанием прервать череду серых однообразных будней.
5. Месть. Месть за испорченную рубашку, за вечный вынос мозга или за женские интрижки.
6. Случайность. Не планировал, но полигамная сущность поборола.
7. Грязные утехи. Многие самцы хотят в постели раскованную особу без комплексов. Однако не все готовы видеть в этой роли свою жену. Такой тип четко разделяют свою жизнь.
8. Влияние друзей. Стремление получить признание друзей, похвастаться новым трофеем.

Мужчины тоже склонны к сплетням

Психологи говорят, что некоторые  представители сильного пола способны изменять на постоянной основе. Это ловеласы, вечные холостяки, которые как были свободными до свадьбы, такими чувствуют себя и после.

https://www.youtube.com/watch?v=E8797VmYz4I

Причины постоянных интрижек могут быть следующими:

1. Не понимает, почему должен отказываться от своих желаний.
2. Муж-охотник и завоевывание новой девушки — хобби, вид спорта
3. Не может подавить в себе свои природные инстинкты, то есть не умеет контролировать себя.

Мнение окружающих для такого типажа важно, поэтому измены совершаются в тайне. Если жена попробует прервать привычный образ жизни, то он подаст на развод.

Предположим, вы готовы закрыть глаза и сохранить отношения после измены супруга. Какие шаги предпринять?

Что делать, если он ходит налево?

Первым делом нужно решить, стоит ли продолжать отношения, работая над ними, восстанавливая эмоциональную и душевную близость, или лучше будет положить конец, прервать контакты?

Если измена носит случайный характер, можно постараться простить, а если же это регулярные связи, то тут нет сомнений, что нужно прекращать взаимодействие.

Во всяком случае, решение нужно принимать успокоившись, не сгоряча, и не идя на поводу у обиды и эмоций.

В порыве обиды никогда не возникнет рациональное решение

Если вы нацелены сохранить семью

Узнав об измене, не ведите себя истерично и хаотично, а напротив, выстройте свою кампанию и победите в этой войне.

1. Постарайтесь осознать, какие проблемы присутствуют в паре, чего именно не хватает партнеру.
2. Заставьте соперницу думать, что вы счастливы. Проведите больше времени вместе, покажите, то любовница еще не выиграла эту войну, и вы не готовы сдаваться.
3. Если вы видите, что муж собрался на свидание, постарайтесь под любым предлогом оставить супруга дома, ослабьте позиции пассии.
4. Постарайтесь влюбить мужа в себя снова. Обновите гардероб, освежите образ. Пусть он увидит вас другими глазами. Особенно будет хорошим ходом, если перемены будут приурочены к каком-либо событию, муж не останется в стороне, когда услышит, как вам все делают изысканные комплименты.
5. Попробуйте вызвать небольшую ревность к себе. Но не переусердствуйте, сильный пол гораздо критичнее к женщинам в плане измен, чем к себе самим.

Меняйте отношение к жизни

1. Помните о мелочах — ведь в них проявляется забота.
2. Ищите компромиссы.
3. Дарите подарки. Небольшие, неожиданные, смешные.
4. Чаще говорите «я тебя люблю».
5. Благодарите друг друга за все.

6. Делитесь планами и стройте совместные.
7. Живите здесь и сейчас.

Заставляйте мужчину снова завоевывать вас, чтобы ему не пришлось реализовывать инстинкт охотника на стороне

Хотите вернуть былую страсть в ваши отношения? Рассмотрим несколько упражнений:

1. Попробуйте что-то новое, экстремальное: воплотите тайные изощренные фантазии, свингерство, садомазохизм, привлеките третьего человека. Будьте аккуратнее: подобные меры вызывают привыкание, как наркотик, и обычный секс уже партнеров потом не радует. Также важно следить, чтобы выполнялись желания обоих, а не желания одного подавляли другого.
2. Устройте ролевую игру. Пусть партнерша станет прекрасной незнакомкой, заскучавшей баре, а муж подходит к ней знакомиться. Или побудьте сексуальной медсестрой, которая вылечит своего пациента.
3. Займитесь любовью в новом месте. Добавьте азарта, огня, экстрима и адреналина: попробуйте в лифте и или его офисе.
4. Попробуйте использовать продукты-афродизиаки, которые усилят половое влечение.
5. Выражайте вашу агрессию через секс, дайте волю бурлящим эмоциям после ссор и скандалов вылиться в акт любви.
6. Не переставайте узнавать друг друга. Смените имидж, найдите новое хобби. Пусть муж увидит вас новыми глазами.

Есть идеи, как еще разнообразить быт? Поделитесь!

А по этой ссылке много статей про измены.

Видео:Лабковский Как относиться к изменам и Как пережить изменуСкачать

Как пережить измену? 3 стадии переживания измены и советы психолога. | Семейный психолог Наталья Лубина

В этой статье – краткий курс, сборник советов, цель которых – дать вам опору в жизни после потрясения. Более подробно, понятно и детально я описала всё в книге «Как пережить измену мужа?».

Сразу предупреждаю – эта статья сухая, как степи Казахстана. Вы не найдете здесь сочувствия или помощи в том, чтобы справиться с эмоциями. Только – логика и анализ.

Как пережить измену: Схема развития событий

Факт измены – это точка не возврата. После того, как всё случилось, однозначно будет плохо всем. Всем – и изменнику, и тому, кому изменили, и тому, с кем изменили. Данная статья для тех, кто стал жертвой предательства.

Вариантов развития событий дальше – множество. Что у вас? Вы можете подумать, что измена – она везде и всегда измена, но – нет. От того, как развиваются события, зависит, что делать вам. Ответьте на вопросы, чтобы понять, где сейчас находитесь вы.

• Есть ли у вас доказательства измены, или только подозрения?
• Признался ли вам муж в измене или вы сами об этом узнали?
• В курсе ли муж, что вы знаете об измене?
• Закончились ли отношения на стороне или еще продолжаются?
• Какие намерения высказывает муж?

Чтобы понять, как действовать дальше, надо точно знать, в какой «системе координат» вы сейчас находитесь. Поэтому сейчас переставайте лить слезы и начинайте планировать свою жизнь.

Что будет после измены мужа?

В итоге, есть четыре варианта ситуации.

1. Муж ушел и от вас, и от любовницы. 
2. Муж не уходит, но и отношения на стороне не прерывает
3. Муж уходит от вас к любовнице.
4. Муж расстался с любовницей, просит его простить.

Первый вариант — ушел и от жены, и от любовницы — это просто как падение метеорита на Землю. Редко и феерично.

https://www.youtube.com/watch?v=uR7xuaL54i8

Второй вариант встречается чуть чаще. Ситуация мучительная для всех троих. По уровню невротизации, пожалуй, самая вредная.

Третий — муж ушел к любовнице — вариант ужасен по сути. Но пережить его намного проще, чем когда муж «не определился». Да, для вас началась новая жизнь — жизнь, в которой больше нет лжи.

Четвертый вариант — муж оставил любовницу ради вас — один из самых сложных. Звучит всё очень хорошо, но ведь вы понимаете, что не будет так, как раньше. Значит, надо строить новые отношения, учитывая прошлые ошибки.

Как пережить измену мужа: Три стадии

Эти стадии выделены мною при консультировании женщин, которым прошлось столкнуться с изменой мужа. Значит, на каждой из этих стадий я строю консультирование по-разному. Сейчас я коротко расскажу вам обо всех трех стадиях, а потом мы рассмотрим каждую более подробно. Зная эти стадии, вы сможете предугадать, что ждет вас дальше. И как себя вести, чтобы поскорее всё закончилось.

1 стадия — шок

Потрясение от новости. Либо полный ступор, либо истерика. Очень острая боль, эмоции зашкаливают. Мир рухнул в одночасье.

2 стадия — перезагрузка

Потрясение прошло, как гроза. Еще слышны раскаты грома, но они уже вдалеке. Теперь вы должны осмотреть разрушения и понять, насколько всё плохо.

3 стадия — восстановление

Боль уже не острая, она затяжная. Давит, давит… Постепенно всё меньше, но очень медленно, если не помогать ей уходить. Пришло время осваиваться в новой жизни.

А теперь давайте подробнее остановимся на каждой стадии. Они одинаковы для каждой из 4-х ситуаций. Но в том случае, если вы с мужем всё-таки расстались, просто замените «Совет 2» на «Совет 2+»

Измена мужа, советы психолога. Стадия 1 — Шок

Первая партия советов ориентированы на ваши действия в первые дни после того, как узнали ужасную новость.

Описание периода: настроение нестабильное – то ярость, то отчаяние, то ненависть, то любовь.

Длительность периода: 1-2 недели.

Основная цель: пережить шок.

1. Запретить себе принимать решения. Потому что они будут приняты исключительно под воздействием гормона стресса. И не говорите мне: «Я подумала и решила!» Вы в это время просто физически не можете мыслить объективно. Вспомнить бы таблицу умножения.
2. Начать собирать информацию о таком явлении, как измена. Статьи, форумы, книги, общение. Зачем? Затем, чтобы вернуть себе способность мыслить. Сейчас вам кажется, что это «ужас-ужас». Но почитав статьи, услышав чужие истории, вы поймете, что «да, ужас. Но не ужас-ужас-ужас». По-умному это называется снизить драматизацию.
3. Не оставаться в одиночестве. Постоянно с кем-то рядом. Можно молча. Потому что вы сейчас маленький энергетический вампир. Да, простите, но это правда. И нет ничего эгоистического в том, чтобы получать откуда-то силы. В конце-концов, каждый человек хочет быть кому-то нужным. Дайте вашим близким, друзьям и даже просто приятелям побыть нужными. Не надо со всеми обсуждать свою беду. Надо чтобы просто кто-то, чьё общество вам не противно, был в помещении.
4. Найти доверенное лицо, которое будет слушать ваши рассказы и утирать слезы. Вот тут надо будет уже поговорить. Лучше, чтобы это был психолог. В крайнем случае — подруга. Чтобы вы могли выплакать свою печаль, своё горе. Выплакать его столько раз, сколько надо вашей душе.

Самые распространенные ошибки: зациклиться на своей беде и боли. Обвинить во всем кого-то одного: себя или его.

Стадия 2. Перезагрузка

Самая мучительная и ответственная стадия. Именно тут решается, что будет дальше. Именно тут переходит из острой фазы в хроническую.

Описание периода: эмоциональные качели – то хорошо, то плохо.

Длительность периода: по моим наблюдениям, от месяца до полугода. Если дольше — значит, кто-то её специально затягивает.

Основная цель: решить, как жить дальше.

Совет 1. Вместо самобичевания записывайте все мысли, которые приходят в голову, в форме тезисов. Вы будете много думать о своих ошибках. Не муссируйте их в голове, а запишите: «Нельзя делать так, надо делать так…»

Совет 2. Ориентация – на вашего мужчину. Попытайтесь понять его поведение. Я знаю, что это звучит как: «Угадайте, о чем думает лягушка». И я знаю, что вам всё время хочется показать ему свои чувства и боль.

Но сейчас главное разобраться, готов ли он работать над ситуацией, исправлять ошибки. Именно на этом этапе обычно женщины приходят ко мне и мы вместе разбираемся, что же теперь имеет в виду изменник, когда говорит те или иные слова.

И как донести до него то, что хочется.

Совет 2+. Пока что рядом с вами нет мужчины. Оно и проще. Не надо никому ничего нести. Свою боль вы выплачете психологу, и став более мудрой и прекрасной, пойдете строить новые отношения!

Совет 3. Самый большой поток боли, который может быть после измены, приходится на этот период. Избавляйтесь от боли. Используйте весь арсенал средств, не брезгуйте ничем. Ни эзотерикой, ни медитациями, ни логикой.

Совет 4. Помните, что вы строите мир на двоих. С этим мужчиной или с другим, но в вашей душе и в жизни должно быть место для мужчины и его интересов. И ваших – тоже! Обязательно!

Самые распространенные ошибки: перестараться с «закручиванием гаек» с мужем, который признал свою вину; поверить своей гордыне и отказаться дать шанс тому, кто действительно его заслужил; увериться в том, что «измельчал нынче мужик, нет уже надежных».

Как пережить измену: Стадия 3. Восстановление

Раны начинают заживать. Или не начинают, если вы всё время и мешаете.

Описание периода: вы как натянутая пружина. Если вас не трогать – то всё может быть хорошо. Если провоцировать – то будет буря.

Длительность периода: от недели до нескольких лет. Зависит от того, сколько усилий вкладываете вы и вас спутник жизни, если он сейчас есть.

Основная цель: увидеть себя в новом мире.

1. Игнорировать информацию об измене. Не читать статьи, не обсуждать с подругами, не смотреть тематические фильмы.
2.  В центре внимания – ваша самооценка. Сейчас самое время утверждать своё новое место под солнцем.
3. Надо меняться. Новые привычки, новая манера общения, новая прическа, одежда, новые маршруты, новые сценарии поведения. Желательно, в соответствии с ошибками, которые вы выявили во время второй стадии.
4. Усилием воли блокировать «пережёвывание» воспоминаний об измене. Да, я знаю, что сложно. Но есть специальные упражнения, которые вам помогут. Это возможно.
5. Живите маленькими отрезками. Допустим, встали утром и главная задача – сохранить хорошее настроение на весь день. Не думайте о завтра, о следующем месяце, или о том, что будет осенью.

Совет психолога, как женщине пережить измену мужа: Не позволять себе самые распространенные ошибки: регулярно скатываться в прошлое; разочароваться в мужчинах.

Помните, что всё произошедшее – лишь один из эпизодов в вашей жизни. Да, он ужасен. Но жизнь ваша состоит не только из него. Что еще есть в вашей жизни? Вы сможете идти дальше и стать счастливой. Почитайте мою статью где я даю советы как жить после измены мужа.

https://www.youtube.com/watch?v=w-qdKtbG93A

А более подробную информацию, способы восстановления энергии, решение сложных эмоциональных вопросов, новые сценарии общения с мужчиной – всё это ищите в книге «Как пережить измену?».

Видео:КАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНУ: ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВОСкачать

Почему так больно и где взять силы: 10 способов помочь себе пережить измену

Боль, которую вы испытываете, узнав об измене, говорит о том, что вы человек и что вы — нормальный человек. Боль — это сигнал: «это неправильно» и «так быть не должно». Больно не потому, что вы слабы, не можете справиться или вам не хватает гордости «отрезать» и уйти, а потому, что вы живой человек, потому, что эти отношения были вам дороги.

«Но ведь он прав, — говорят мне раз за разом клиентки примерно одним и тем же текстом, — ведь он рассказывал мне, что ему не нравилось то и то, и если бы я знала…» Да, задним числом почти всегда можно вспомнить всяческие предвещавшие беду знаки: жалобы, недовольные взгляды, вздохи о весе и возрасте, заявления о том, «что мы как‑то пресно живем», или другие — о том, что «хочется яркой жизни». Но разве это снимает с вашего партнера или партнерши ответственность за прямое и ясное выражение своих чувств? Кроме жалоб, предлагались ли альтернативы?

Довольно часто мы недооцениваем накопительный эффект ссор.

Они могут казаться мелкими, и если после них наступает примирение, то сложно понять, почему 199 раз сказанное «вынеси мусор» было поводом для конфликта, но затем примирения, а вот 200-е привело к флирту с «таким хозяйственным соседом, которому, наверное, ни о чем не надо напоминать»? И все же никто из нас не умеет читать чужие мысли.

И такой «узор коммуникации», где один обижается, но при том давно махнул рукой и молчит, а другой и не догадывается, что на него «копят» досаду (или догадывается, но не догадывается о масштабах), — такой «узор» пары складывают вместе, поэтому ответственность за это можно смело делить на двоих.

Отношения всегда строят обе стороны. Как они зашли в тупик (если это тупик) и почему и какова в этом ваша роль — это можно анализировать.

Но если неверны были вам, а ваш анализ начинается с мыслей о том, в чем ваша вина, — стоп. Это поступок инициатора измены. В нем виноват он сам.

Жизнь продолжается. Далеко не все из нас могут позволить себе загрустить на несколько месяцев, бросить все и уехать. У нас есть дела, работа, обязанности, дети. Надо как‑то жить.

Но будет легче, если вы не будете делать вид, что все как всегда. Особенно если это совсем не так. Это сложный период, и для него нужны силы. Это не спринт, а скорее марафон с остановками.

Поэтому лучше сразу принять то, что вы «болеете», и начать заботиться о себе.

Отнеситесь к себе как к человеку, который переносит болезнь на ногах.

Ведь будь у вас грипп, температура выше 38 или сломанная нога, вы бы понимали необходимость лечения или невозможность завтра же совершать прыжки с шестом.

К сожалению, многие люди, получив травму отвержения — узнав об измене партнера, пытаются сохранять «лицо» — вести себя как ни в чем не бывало, сохранять прежний темп и ритм жизни.

Душевные муки стоят сил — не считайте это слабостью. Не считайте это безволием. Прекратите корить себя за то, что ваше сердце не каменное, за то, что вы любили и, наверное, все еще любите. Душевные переживания стоят сил, и эти силы нужно: а) меньше тратить, б) больше восполнять. Меньше тратить можно, отложив или убрав из жизни какие‑то не самые обязательные и не слишком радующие вас дела.

Больше восполнять — балуя себя, проявляя о себе заботу, даря себе маленькие радости: все, что вам доступно, все, что способно вызвать хоть какую‑то положительную эмоцию. Чашка любимого чаю? Книга? Разговор с близкой подругой? Спорт? Забота о себе — первое и верное средство.

https://www.youtube.com/watch?v=GCziVG_cODc

Просить о помощи тех, кому доверяете. Создайте список людей, которые могут прийти к вам на помощь. Возможно, кто‑то может вас отвлечь и сводить в кино. Кто‑то — одолжить денег, если понадобится.

Кто‑то сможет просто посидеть рядом с вами, пока вы поплачете. Самое важное: не молчите и не оставайтесь в одиночестве.

Кому вы можете позвонить в острые моменты? Может быть, кто‑то поищет вам психолога, а кто‑то привезет валерьянку. Не изолируйтесь.

Но! Ни в коем случае не делитесь переживаниями с людьми, которые пытаются пояснить вам, что вы сами виноваты.

Не слушайте ничьих версий, почему с вами и вашей парой или семьей случилось то, что случилось. Все люди смотрят на ситуацию через фильтры своего опыта, но никто не знает ее лучше вас, поэтому советы тут мало уместны.

Нередко, когда случается измена, пострадавшая сторона пытается опираться на расширенную семью: на родственников своих или партнера. К сожалению, в нашей реальности — это один из верных способов дополнительно травмироваться.

Родственники вашего партнера или партнерши и даже ваши собственные — люди, которым, вероятно, дороги и вы, и ваша половина. Так что им сложнее, чем кому‑либо, остаться нейтральными в данной ситуации.

Их первой реакцией может быть — а почему он/а с тобой так? Им может казаться, что если найти причину в вас, то через вас можно все исправить. Не дайте подобного рода мыслям проникнуть в ваш мозг.

Физическая активность

Обязательно. Любой доступный вам спорт, а также длинные пешие прогулки. Даже если не хочется вставать с кровати и двигаться. Даже если нет денег на абонемент в фитнес-зал. Двигайтесь. Выходите пораньше и проходите пару остановок пешком. Включайте музыку и танцуйте. Бегайте по утрам. Отжимайтесь от пола. Даже несколько приседаний — и те спасут каждый раз, когда «накрывает».

Подробности по теме

Третий лишний: зачем говорить с партнером об изменах и как это делать

Третий лишний: зачем говорить с партнером об изменах и как это делать

Да, это один из важных компонентов в борьбе с острым стрессом. Вам нужно есть, даже если не хочется. Четыре раза в день — и следить, чтобы пища была разнообразной и включала в себя фрукты и овощи. Если вы из тех, кто склонен «заедать стресс», тем более последите за полезностью рациона.

И пейте побольше воды. Вообразите, вы сейчас переживаете стресс. Ваш организм работает как маленькая биохимическая фабрика, в вашей крови сейчас, скорее всего, — коктейль из гормонов стресса.

Приемы пищи и жидкостей (полезных жидкостей, не алкоголя!) снижают их концентрацию в крови, и становится легче.

Фармпрепараты

Если у вас сложности со сном, аппетитом, вы испытываете раздражение, вялость, плаксивость, то не стоит пренебрегать визитом к врачу: терапевту, неврологу или психиатру. Именно они могут прописать успокоительные, снотворные, укрепляющие нервную систему средства, которые подходят именно вам.

Врач нужен не только чтобы выписать рецепт. Реакция на препарат всегда индивидуальна. Специалист должен оставаться в контакте с вами, чтобы понять, как на то или иное средство будете реагировать именно вы, чтобы он мог скорректировать дозу или поменять средство в случае непереносимости.

Борьба с навязчивыми мыслями

Многие переживающие измену жалуются на то, что не могут избавиться от мыслей, которые бесконтрольно лезут в голову, — о партнере, о случившемся, о том, насколько они это заслужили и почему это все случилось.

Эта «мыслительная жвачка» не дает покоя, мешает концентрироваться и работать, а при богатом воображении может порождать все новые и новые страхи. Один из простых и доступных способов — поговорить о случившемся с доступным для вас, разумным и находящимся на вашей стороне человеком.

Выговориться друзьям или подругам — это помогает, но лишь отчасти.

Есть и другие способы: например писать письма своему обидчику. Но — и это важно! — не отдавать их ему. Технология довольно проста: вы пишете письмо неверному партнеру/партнерше либо тому, с кем они были вам неверны. Пишите без цензуры, не сдерживаясь в выражениях, не выбирая стиля.

Изливайте на бумагу все, что есть и как есть. Затем откладываете это письмо (только следите за тем, чтобы оно не попалось адресату на глаза), на следующий день берете его, читаете так, как будто вы — на месте получателя.

Затем отвечаете себе самому/самой от его или ее имени так, как, вам кажется, вам бы ответили, тоже не выбирая выражений. Через день берете этот ответ, читаете его, как если бы вам и вправду ответили, и пишете на него свой.

И так можно «переписываться» до тех пор, пока у вас не иссякнут эмоции или в письмах не станет видимой некая логика случившегося и того, как вам к этому относиться.

https://www.youtube.com/watch?v=iQ-gdegFlh8

Если при выполнении этого задания вы вязнете — пишете долго, еще больше расстраиваетесь, то ограничьте себя во времени.

Ставьте таймер на 10–15 минут и говорите себе, что это то время, за которое вы должны изложить свои мысли. Как только он звенит — вы останавливаетесь, даже если фраза обрывается на полуслове.

Также помогает вести дневник, если вам нравится этот способ. Лучше не произвольно, а воспользовавшись дневниковыми практиками.

Подробности по теме

Почему мы обманываем друг друга: отрывок из новой книги об изменах

Почему мы обманываем друг друга: отрывок из новой книги об изменах

Измена опустошает эмоционально. Возможно, у вас будут дни, когда вам будет казаться, что в мире не осталось ни капли радости. Тем важнее именно в этот период обратиться ко всему, что вы любите и что эту радость приносит. К любой возможной мелочи.

Вкусное пирожное? Лишний час сна? Любимая песня? Представьте себе, что на вашем месте, ровно в такой же ситуации, как вы сейчас, оказался кто‑то очень дорогой для вас и любимый. Ваша подруга, сестра или даже дочь. И ее реакции такие же, как сейчас ваши.

Как бы вы позаботились о ней? Что хотели бы для нее сделать? Если у вас есть ответ — сделайте это для себя. Массаж, новая прическа, шопинг — все средства хороши, если они вам в радость.

Сон

Нарушение сна — один из самых тревожных признаков, который не стоит игнорировать. Во сне мы восстанавливаем свои ресурсы, а ситуация стресса тратит их многократно. Значит, нужно больше спать.

Кошмары в первое время — это нормально, но если вы плохо засыпаете и просыпаетесь в дурном и подавленном настроении, если ваш сон прерывист, если вы вскакиваете от чего‑то вроде паники или боли в сердце и долго не можете уснуть — то обратите внимание на пункт о фармпрепаратах и на следующий пункт.

«Ешь, молись, люби»

Не воспринимайте это буквально. Эта фраза — название книги Элизабет Гилберт, в которой героиня осмысляет себя после развода. Центральная мысль книги проста — жизнь чудесна, и она продолжается, несмотря ни на что. Пробуйте новое — осознанно и вдумчиво. Новые впечатления, новые люди, новые места, — все, с чем вы соприкоснетесь, позволит вам узнать что‑то новое о себе.

Что вы любите или не любите. На что способны или нет. Живите, не просто
проходите через дни серой тенью, а встречайтесь с миром вокруг вас. Даже если вам недоступны путешествия, изменения места работы и прочих жизненных обстоятельств, всегда можно организовать новизну меньшими силами: передвинуть мебель, поменять занавески.

Однажды я общалась с человеком, считающим себя шаманом, и получила совет.

Когда мы ходим по квартире одними и теми же тропками, а по улице — одними и теми же маршрутами, то мы становимся видимы демонам, и они преследуют нас, а с ними — беды и печали.

Так запутайте ваших демонов! Припаркуйтесь в необычном месте, сходите в магазин другой дорогой, поменяйте марку духов — стряхните их с себя, ведь демоны ищут нас по запаху печали, осевшей на привычных маршрутах нашей души.

Мне не надо быть шаманом, чтобы подтвердить вам: наш мозг нейропластичен. Когда мы «кормим» его новым — вкусами, прикосновениями, впечатлениями, занятиями, — он строит новые нейронные связи, и чем их больше, тем нам легче.

Это не стыдно! Вы должны понимать, что нервная система может нуждаться в таком же внимании, как, скажем, костная, то есть ваш скелет. Если вы свернете палец или сломаете руку, вы наверняка пойдете к врачу.

Если ваша нервная система дает сбой, врач тоже нужен! Если вы долго не можете наладить сон, у вас повышена тревога, подавленное настроение, у вас раздражительность, нарушение аппетита, нежелание общаться с людьми, апатия, головные боли, панические атаки (учащенное сердцебиение, страх, комок в горле, сложно дышать — будто ни с того ни с сего), суицидальные мысли — вам нужен психотерапевт или психиатр. Слово «психиатр» в данном контексте не означает, что с вами что‑то не так или вы сошли с ума. Спектр болезней, не являющихся болезнями разума, а являющихся болезнями ситуаций — реакции на острое горе, на катастрофические события, — лечат медикаментозно, это — медицинское поле. А помочь пройти через утрату, пережить сильные чувства и построить новые планы — все это можно сделать с психологом. Помните, что просить о помощи в сложной ситуации — это не признак слабости. Умение рассчитать свои силы и понять их лимит — это признак взрослости. И, главное, в самые тяжелые моменты помните: ночь темнее всего перед рассветом. Все действительно однажды проходит.

📺 Видео

Как пережить измену? Советы психолога: простить измену или расстаться после предательства?Скачать

Второй шанс после измены - бредятина или можно попробовать?Скачать

Что делать?! Муж изменяет, а я об этом узнала. Как пережить измену?Скачать

Как простить измену?! Самостоятельная психотерапия.Скачать

Психосоветы / Как пережить измену / ЖИТЬ ПЛЮС / Лина ДиановаСкачать

Как узнать, что тебе изменяют? Как пережить измену? Сексолог Ольга Василенко. 18+Скачать

КАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНУ? | Виды, признаки... | Психолог Диана ЕсликовскаяСкачать

Если партнер изменил. Как его вернуть и устранить любовницу (любовника)Скачать

Как пережить измену и предательство любимого человека. Как пережить измену советы психолога.Скачать

Как простить измену? Mожно ли простить мужскую измену?Скачать

Мужчина изменяет! Как простить измену мужа?Скачать

Как жить после измены? Как пережить измену мужа? Как простить мужа? Советы психолога Анастасия ГабецСкачать

Как перестать страдать от измены мужа? Библия отвечает. Протоиерей Владимир НовицкийСкачать

Почему хорошие мужья изменяют? Возможно ли простить измену самому |Василий и Татьяна Вавринюк.Скачать

Как пережить ИЗМЕНУ? // На приёме у Михаила Лабковского // ПРЕМЬЕРА нового сезона!Скачать

Не можешь справиться с болью от измены?Скачать

Лучший способ отомстить мужчине за измену!Скачать