Как не чувствовать себя одинокой

В разные периоды жизни человек может столкнуться с чувством одиночества, собственной ненужности и отстраненности от мира. Порой такие эмоции испытывают даже люди, окруженные друзьями и близкими, которые по факту совсем не одиноки.

Если подобное состояние затягивается и негативно отражается на качестве жизни, необходимо срочно искать из него выход.

В статье рассказано о том, как не чувствовать себя одиноким, приведены действенные советы и рекомендации психологов, а также рассмотрены причины возникновения этого эмоционального состояния.

Почему человек чувствует себя одиноким в этом мире

На вопрос, почему человек чувствует себя одиноким в этом мире, нельзя ответить однозначно. Это состояние может возникать беспричинно или быть обусловленным какими-то внешними факторами. Вот некоторые из них:

• Развитие технологий и интернета. Если раньше люди ходили друг к другу в гости, чаще встречались и проводили время вместе, то с появлением интернета все изменилось. Многим гораздо проще написать сообщение в соцсетях, чем пообщаться лично. При этом, хотя все друзья находятся на расстоянии одного нажатия кнопки, живого общения человеку не хватает.  Это может привести к чувству потерянности и одиночества;

• Неординарность, собственные взгляды на жизнь. Часто одинокими себя ощущают люди, непохожие на остальных. Обществу тяжело понять и принять тех, кто сильно выделяется из общей массы. В результате люди со своеобразными интересами, вкусами и поведением ощущают себя одинокими, так как общественность отказывается принимать их такими, какие они есть;
• Пережитое предательство и обман близкого человека. В таких ситуациях людям свойственно замыкаться и никого не подпускать к себе. Страх ощутить боль снова побуждает держать дистанцию при общении с новыми знакомыми. В итоге человеку не хватает по-настоящему душевных отношений, и он начинает ощущать себя одиноким;
• Излишняя стеснительность, закомплексованность и неуверенность в себе. Подобные личные качества приводят к тому, что человек ограждает себя от общения, боится лишний раз заговорить первым или завести новое знакомство. 

Иногда чувство одиночества может быть симптомом серьезного психического заболевания. Расстройство психики может вызвать беспокойство, излишнюю тревожность, бессонницу. Человек становится усталым, нервным и раздражительным. У него просто не остается сил на общение, да и желание находиться в обществе пропадает.

Когда человек чувствует себя одиноким

Чаще всего человек может чувствовать себя одиноким в определенных ситуациях. К таковым относятся:

• Потеря близкого человека. Это может быть развод, разрыв отношений, ссора с другом или уход из жизни кого-то из близкого окружения. Любая из этих ситуаций приводит к возникновению внутренней опустошенности и чувства одиночества. Порой человек просто внезапно осознает, что рядом с ним нет по-настоящему родственной души, способной понять и поддержать;

• Переезд в другой город. Часто, оказываясь в чужом городе без родных и знакомых, человек по понятным причинам начинает ощущать себя одиноким. Общение по телефону и в интернете не может заменить совместных посиделок в кафе, походов в кино и прогулок;
• Смена работы. Иногда при устройстве на новое место работы человек ощущает себя одиноким. Это связано с выходом из зоны комфорта и адаптацией в новом коллективе. Кроме того, приходится налаживать общение и подстраиваться к уже сложившимся отношениям коллег;
• Декретный отпуск. Многие женщины ощущают себя одинокими в первые годы после рождения ребенка. Это и понятно: муж постоянно на работе, подруги заняты своими делами и редко заходят в гости, а выйти из дома с младенцем на руках порой весьма проблематично. Кстати, в этот период чувство одиночества могут испытывать и мужчины. Им не хватает внимания и заботы жены, полностью сосредоточенной на ребенке;
• Болезнь. Иногда человек и рад бы пообщаться, встретиться с друзьями и сходить куда-либо, но не может этого сделать из-за своего самочувствия. Это может быть банальная простуда или более серьезное заболевание. Сидя дома или находясь в больнице, человеку кажется, что жизнь проходит мимо, а близкие прекрасно справляются и без него. Схожие ощущения возникают и в ситуациях, когда приходится посвящать себя уходу за больным родственником. Времени на общение может совершенно не оставаться, да и подавленное эмоциональное состояние приводит к депрессии и нежеланию находиться в обществе.

Это далеко не весь перечень жизненных ситуаций, когда человек чувствует себя одиноким. Бывает, что это ощущение возникает внезапно в совершенно привычной обстановке и никак не связано с внешними факторами.  

Что делать, если чувствуешь себя одиноким: советы психолога

Когда человек разобрался в причинах своего одиночества и понял, что же его спровоцировало, возникает следующий вопрос: что делать, если чувствуешь себя одиноким. Здесь нет единой формулы, позволившей бы вмиг выйти из этого состояния. Однако можно воспользоваться одним или несколькими советами психологов, как не чувствовать себя одиноко:

• Здоровый сон. Казалось бы, как связан сон и чувство одиночества? На самом деле здесь прослеживается прямая зависимость. Во-первых, у невыспавшегося человека обычно скверное настроение. А это отталкивает людей. Во-вторых, сонное состояние лишает нас сил и желания общаться. В течение дня в голове крутится только одна мысль: как бы поскорее прийти домой и лечь спать. Чтобы избавиться от хронического недосыпа, рекомендуется ложиться спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть около 8 часов;
• Участие в благотворительных акциях и безвозмездная помощь людям. Подобные действия позволяют ощутить собственную значимость и полезность. Кроме того, это поможет отвлечься от грустных мыслей;
• Новые увлечения и поиск единомышленников. Подумайте, что вам нравится и чем бы вы хотели заняться. Может, вы давно мечтали записаться на бальные танцы, начать посещать тренажерный зал или освоить ораторское искусство. На секциях, семинарах и тренингах можно найти единомышленников, с которыми легко пообщаться на интересные темы;
• Открытость и общение с людьми. Не стоит игнорировать дружеские посиделки, корпоративные мероприятия и предложения коллег поболтать в обеденный перерыв за чашечкой чая. Старайтесь проявлять инициативу в общении. Не бойтесь пригласить к себе гостей или позвать кого-то в кино, кафе или на прогулку;

• Повышение самооценки. Низкая самооценка существенно снижает качество жизни, главным образом создавая проблемы с общением. Подробнее о том, как повысить самооценку и уверенность в себе, можно прочитать здесь;
• Корректировка распорядка дня и смена деятельности. Если весь день занимает работа или домашние дела, а на общение просто не остается времени, скорее всего, нужно что-то менять. Возможно, стоит поискать работу с более удобным графиком или попросить кого-то из родственников помочь с домашними делами.

Если вы не уверены, что справитесь с чувством одиночества самостоятельно, не стоит пренебрегать помощью специалистов. Сходите к психологу, который составит индивидуальный план борьбы с одиночеством и предложит особые методики.

Если одиночество доставляет дискомфорт и приводит к депрессии, с ним обязательно нужно бороться. Важно разобраться в причинах своего эмоционального состояния и лишь после этого следовать советам психологов, как не чувствовать себя одиноким.

Ольга Васильева. Instagram, Infastar, .

Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.

Видео:Жить без чувства одиночества Михаил ЛабковскийСкачать

Как перестать быть одинокой. Секреты психолога

Одиночество, как и все в природе, имеет две стороны медали. Когда человек одинок, в первую очередь он имеет в виду, что ему не с кем общаться, не с кем разделить трапезу и вообще он чувствует себя никому не нужным. Одинокая женщина под словом «одиночество» понимает отсутствие мужчины рядом. Так чем же отличаются разные состояния одного мироощущения.

По большому счету, каждый из нас одинок. Каждый пришел в этот мир в своем теле, родился у своих родителей и в каком-то конкретном городе. Почему и зачем — дано понять только ему. Только он один пройдет свой жизненный путь дорогой, которую выберет сам.

И это касается всех людей без исключения. Поэтому в данном смысле все равны.Толпы знакомых не скрасят одиночества. Яркий пример — звезды эстрады и кино. Пока они на публике, с ними много людей.

Но потом каждый зритель уходит в свою семью, и уже там делится своими впечатлениями, радостями и горестями. А всем известный певец или певица вынуждены коротать время в одиночку в большом особняке.

В лучшем случае, в компании с собакой.

https://www.youtube.com/watch?v=Ae0B4tkSWRs

Становится понятным, что уединение и одиночество — разные вещи.

Человек может быть один, когда погружен в свой собственный мир, когда находится наедине с собой, когда ему есть над чем подумать, что-то почувствовать и решить для себя.

Уединение действует благоприятно на любого из нас, потому что отринуться от суетного мира полезно, откинуть все эмоции, амбиции, претензии и просто быть — это состояние гармонизирует человека.

Противоположное уединению состояние полной изолированности, нехватки общения действует угнетающе, вгоняет в депрессию, понижает самооценку, ведет к утрате уверенности во всем. Такое состояние отрицательно воздействует на эмоциональную и физическую составляющую человека.

Иметь одно лишь желание привлечь в свою жизнь людей — мало.

Если вы думаете, что люди вас избегают, надо найти причину. Может быть, вы слишком завышаете требования к окружающим и думаете, что они менее умны и образованны, чем вы. Может быть, вам кажется, что все живут неправильно.

Прокрутите в мыслях ваш последний разговор, как вы себя вели в нем. Это очень важно.

Людям не нравится слушать чужие жалобы на жизнь, претензии к родственникам и прочие негативные мысли. Это отнимает энергию и силы. Нормальный человек интуитивно будет избегать общения с таким занудой.

Станьте интересным собеседником.

Интересно разговаривать с человеком, у которого речь эмоционально окрашена, присутствует живая мимика и его истории или рассказы весьма актуальны. Также умейте слушать, это подкупает, люди хотят общаться с таким человеком.

Если совсем не с кем поговорить хоть о чем-то, то сегодня палочкой-выручалочкой является интернет.Можно найти форум на любую тему и общаться с его посетителями. Кстати, не напряжно, в любое время суток и по настроению.

Доказано, что семейные люди живут дольше, потому что у них есть вторая половина, разделяющая их интересы. Значит, надо найти свою половинку, ведь она где-то обязательно есть. Только нужно иметь в виду, что у другого человека есть свои взгляды на жизнь, которые нужно хотя бы принимать, а не навязывать свои. Уважай интересы других, и ты не будешь одинок.

Следующий важный пункт, станьте нужным людям и они сами будут искать с вами встреч и общения. Допустим, вы умеете делать массаж или вязать. Несите свое умение в массы, и люди сами к вам потянутся, особенно, если вы — профессионал в своем деле. Сарафанное радио сработает так, что общения с клиентами у вас будет выше крыши. А среди них можно найти и подругу и друга.

Если вам некуда ходить и нет знакомых, заведите собачку или кошечку. Животные, между прочим, в отличие от людей, любят хозяина не за его внешность, не за его одежду, а просто за то, что он есть, и это самая желанная награда.

Многие женщины решаются родить ребенка, не состоя при этом в браке, и это тоже правильно. Потому что ребенку всегда нужна мать, какой бы она ни была. Ощутить свою нужность для кого-то — это счастье.

Если вас тяготит одиночество, не предавайтесь ему всецело, найдите в себе силы что-то делать, что-то менять в себе и вокруг себя.

Любая ситуация дается человеку для того, чтобы он уже начал что-то предпринимать, шевелить мозгами и остальными частями тела.

Так что, вместо того, чтобы жаловаться, подумайте, какого общения вам бы хотелось и где его можно обрести. Кроме вас, кстати, об этом никто и не знает, потому что это ваша жизнь и ваши желания.

СМОТРИТЕ ТАК ЖЕ:

Как разжечь угасающие чувстваПочему дочери сложно с мамой? Секреты психологаКак научиться выходить из депрессии

Видео:Для тех, кто чувствует себя одинокимСкачать

Как не чувствовать себя одиноко, живя в одиночестве? Девять советов одиноким женщинам

Многие женщины чувствуют себя одинокими, нелюбимыми, брошенными или оторванными от жизни. Страх остаться в одиночестве является самым частым страхом после потери близких или неизлечимой болезни.

Кроме того, около половины женщин признаются, что боятся одиночества в старости. Также некоторые люди переживают одиночество гораздо болезненнее, чем физическое заболевание.

Так как же справиться с одиночеством или хотя бы не переживать его слишком болезненно? Вот 9 советов!

1. Напоминайте себе о преимуществах жизни в одиночестве

После уборки и вынужденного отъезда на день или два вы можете быть уверены, что к возвращению в квартире все еще будет порядок. И наоборот, если однажды решите оставить в раковине гору посуды, это никого не побеспокоит.

Можно весь день ходить по дому в мятой футболке или сидеть перед телевизором до поздней ночи, не выслушивая злых комментариев. Утром ваш сон никто не потревожит, а после пробуждения не потребуется ждать своей очереди в ванную или туалет.

Разве все это не преимущества одинокой жизни?

2. Научитесь получать удовольствие от собственной компании

Наверняка у вас были увлечения или хобби, которые забросили из-за нехватки времени или которым никогда не отдавали себя целиком и полностью. Сделайте это прямо сейчас! Просмотр фильмов? Роспись по стеклу? Поэзия? Скрапбукинг? Декупаж? Садоводство? А как насчет вязания крючком? Что бы вы ни выбрали, вам просто некогда будет жаловаться на скуку в четырех стенах!

3. Впустите много света

После пробуждения открывайте шторы и впускайте в комнату естественный свет, что мгновенно улучшит ваше самочувствие. А вечера сделайте более приятными и уютными с помощью света ароматных свечей, соляных ламп, солнечного света (например, лампы, имитирующей солнце) или теплого свечения напольных ламп, например, светильников из бумаги в китайском стиле.

4. Относитесь к себе с любовью

Если считаете, что не стоит готовить что-то вкусное для себя одной или красиво сервировать стол, прогуливаться или посещать интересные мероприятия в одиночестве, то глубоко заблуждаетесь. Знайте, что вы достойны лучшего, поэтому если хотите сделать что-то хорошее для себя, делайте это, а не ждите, когда появится компания.

StarFlames / Pixabay

5. Общайтесь с другими людьми

Не нужно думать, что обычное общение предполагает какие-то обязательства, иначе вообще не будете контактировать с другими. Просто начните говорить о повседневных вещах с соседом, продавцом в супермаркете или продавцом овощей. Темы могут быть самыми банальными: погода, телешоу или газетная статья, которую недавно прочитали. Вы обязательно найдете общие интересы и, возможно, даже друзей.

6. Будьте внимательны к другим людям

Как только немного лучше узнаете новых знакомых, спросите об их интересах, семье и детях. Также расскажите что-нибудь о себе. Благодаря этому будете чувствовать себя менее одинокими и изолированными от общества.

7. Заведите питомца

Это не обязательно должна быть дорогая породистая собака в элегантном костюме и с бантиком на голове. Можно взять из приюта собаку или кошку постарше и сделать последние годы их жизни более приятными.

Попугаи, такие как корелла и другие птицы, которые могут разговаривать, помогут заполнить пустоту квартиры звуком, разноцветными перьями и просто веселым и активным присутствием.

А если у вас нет времени или возможности для ежедневных прогулок и регулярного посещения ветеринара, купите аквариум и заведите разноцветных рыбок!

Подписаться на мой -канал  

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

7. Не предъявляйте слишком высоких требований к другим людям

Не каждый знакомый станет вашим другом, поэтому поговорите с одним человеком о детях, а с другим сходите на прогулку. Один человек не обязан и не сможет удовлетворить все ваши потребности.

8. Не тратьте время на социальные сети

Не стоит терять время и с завистью смотреть фотографии знакомых и знаменитостей. Когда мы сидим дома одни и наблюдаем за жизнью других людей, то часто подсознательно убеждаем себя, что наша собственная жизнь скучна, непривлекательна и лишена какого-либо смысла. Поэтому вместо того, чтобы интересоваться подробностями жизни других, начните жить интересной и полной жизнью.

9. Придайте своей жизни смысл

Может быть, вы почувствуете себя полезными, работая волонтером и общаясь с другими людьми. Так, вы будете помогать и другим, и себе.

Вы также можете регулярно присматривать за соседским ребенком, чтобы удовлетворить свою потребность в ласке и нереализованной материнской любви.

Помните, что если все время чувствуете себя одиноко, значит, вы одновременно и тюремщик, и узник. Ключ к преодолению одиночества только в ваших руках!

• Об авторе
• Авторские материалы

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

О нас/Назначить встречу

Видео:Как перестать чувствовать себя одиноким? | Андрей КурпатовСкачать

Одиночество. Как не чувствовать себя одиноким?

Одиночество – это состояние души. Что значит одиночество? Польза и вред одиночества. Физическое и духовное одиночество. Как не чувствовать себя одиноким?

Понятия «один» и «одиночество»

Не путайте термины «один» и «одиночество». «Один» – это термин для тех, кто предпочитает оставаться один. В одиночку успокаиваются нервы, и человек остаётся наедине со своими мыслями.

Нужно время «в одиночестве», чтобы думать и понимать смысл жизни. В одиночку лучше узнаёте и понимаете себя. Можете быть одинокими среди людей. Порой в одиночестве имеете лучшее время, чем когда-либо. Мы склонны проводить время с другими, кроме себя.

Ни один человек не является островом, но это не значит, что вы не должны время от времени оставаться одни. Порой одиночество приводит к депрессии. Небольшое время в одиночестве никогда не бывает плохим. Можете изучить и прочитать полезную книгу и расширить знания.

https://www.youtube.com/watch?v=r5Gx7h6x2SM

Большинство гениев и учёных, такие как Платон, Дарвин и т.д. творили в одиночестве. Однако у этой монеты есть обратная сторона и обстоятельства у всех разные. Насколько болезненной является ситуация, зависит от того, как вы её воспринимаете, и как на это смотрите.

Одиночество хорошо, когда вы страдаете от личных проблем, когда нужно отдохнуть от реальности, объединить усилия, успокоиться, думаете о чем-то важном, нужно проанализировать себя и т.д.

Плохо быть одному, когда нужен кто-то рядом с вами, когда больны, разбиты, нужна помощь, хотите любви и т.д.

Одиночество является частью человеческого инстинкта. Наши племенные предки полагались на то, чтобы делать что-то в группе. Без социального взаимодействия наши предки не выжили бы.

В современном мире существуют деньги и собственность. Так что, если купите дом, то люди не могут оставаться в доме без вашего разрешения. Так можете побыть наедине с собой.

Мы меньше находимся в группах по сравнению с нашими предками. Машины и устройства постепенно заменяют человеческие роли, поэтому взаимодействие между людьми становится менее необходимым. У нас есть гаджеты и хобби, чтобы развлекаться дома.

Физическое и духовное одиночество

Одиночество может быть лучшим другом и главным врагом. У всего есть свои плюсы и минусы. Эти плюсы и минусы могут варьироваться от человека к человеку.

Физическое одиночество является либо «желанным», либо «обязательным». «Желаемое» одиночество означает то, что некоторые люди действительно хотят жить в одиночестве, а «требуемое» означает, что это может быть требованием работы, бизнеса, обстоятельств, притворства и т.д.

Духовное «одиночество» имеет в основном два типа. Один с «комплексом неполноценности» или «быть изолированным от общества», второй «с пониманием социума». Первый тип вреден и может привести к серьёзным последствиям, например, самоубийство.

Второй тип духовный. В этом случае человек живёт в обществе, взаимодействует с обществом, живёт нормально, вырабатывает ровность и спокойствие. Только в социуме можно стать ровным внутри, приблизиться к Создателю. Не нужно прятаться в пещере.

Одиночество – это сложное и уникальное состояние ума человека, у которого нет единой общей причины. Помните, что Вы не одиноки. Вы всегда можете обратиться за помощью и для общения к Спасителю.

Существуют различные причины одиночества, последствия для здоровья, симптомы и потенциальные способы лечения одиночества. Нормальная человеческая потребность – это взаимодействовать с другими.

Причины одиночества

Одиночество – это состояние души. Исследователи определяют одиночество как чувство, которое появляется чаще, чем 1 раз в неделю.

Одиночество порой заставляет людей чувствовать себя пустыми, одинокими и нежеланными. Люди, которые одиноки, часто жаждут человеческого контакта, но их состояние ума затрудняет установление связей с другими людьми.

Одиночество может быть временным. Например, студент-первокурсник может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники. Солдат, начинающий военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после развёртывания в чужой стране, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.

Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуативные переменные, такие как физическая изоляция, перемещение в новое место и развод. Смерть любимого человека также может привести к чувству одиночества. Кроме того, это может быть симптомом психологического расстройства, такого как депрессия.

Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Исследователи обнаружили, что низкий уровень одиночества связан с браком, высокими доходами и высоким образовательным статусом. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одинокой жизнью, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.

https://www.youtube.com/watch?v=YrFn3He-MS4

Психологи также предполагают, что одиночество становится все более распространённым. Частично виноват рост Интернета и социальных сетей. Эксперты считают, что одиночество возросло благодаря не количеству социального взаимодействия, а качеству.

Как одиночество может повлиять на здоровье?

Врачи и психологи считают, что одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, включая:

• депрессию и самоубийство
• сердечно-сосудистые болезни и инсульт
• увеличение уровня стресса
• снижение памяти и обучения
• антисоциальное поведение
• плохое принятие решений
• алкоголизм и наркоманию
• прогрессирование болезни Альцгеймера
• изменённую функцию мозга.

Это не единственные области, в которых одиночество берет своё. Одинокие взрослые получают меньше пользы, чем те, кто не одинок. В их рационе больше жиров, сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости.

Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов в глубине тела, предрасполагая к преждевременному старению.

Одиночество может быть заразным благодаря социальным сетям. Всего лишь трёх или четырёх близких людей или друзей достаточно, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с этим состоянием ума.

Советы по предотвращению и преодолению одиночества

Одиночество преодолимо. Приведём популярные способы от психологов по преодолению одиночества:

• Признайте и поймите одиночество, настройтесь к изменениям.
• Придумайте занятия общественными работами, встречайтесь с людьми, друзьями, развивайте качественные отношения.
• Мыслите позитивно, будьте благодарными, ожидайте улучшений в социуме.

Хроническое или преходящее одиночество может быть сложным. Одиночество может быть состоянием чувств, которое предупреждает о наших потребностях в социальных связях.

Не думайте, что нужно играть жёстко и вести себя так, как будто вы совершенно в порядке без других. Необходимость человеческой связи неоспорима. Попробуйте применить эти небольшие советы, которые можете сделать, чтобы соединиться с другими.

♥ Не думайте, что деньги помогут.

Мы склонны винить в одиночестве отсутствие материальных ценностей. Можете связать дополнительные деньги с дополнительными социальными связями. Не так быстро.

Исследования подтвердили, что высокий доход связан с меньшим количеством времени, затрачиваемого на общение с другими людьми. Конечно, это не означает, что все с высоким доходом одиноки. Наличие большого количества денег – не синоним богатства и количества друзей.

♥ Используйте социальные сети с умом.

Вместо того, чтобы связывать нас с другими, социальные сети могут усугубить чувство изоляции. Социальные сети сами по себе не так уж плохи, это мы их неправильно используем. Люди в социальных сетях не часто представляют себя правильно.

Они сравнивают свой внутренний мир с чужим. Кроме того, мало времени уделяют в или других социальных сетях для личного общения, чтобы уменьшить одиночество.

♥ Будьте добры к незнакомцам.

Будьте добры к людям, особенно к пожилым и к себе. Внимание к другим создаёт своего рода беззаботное настроение. Попутно попробуйте сказать, что вы любите их наряд или считаете, что у них красивые глаза.

Ещё лучше уделять внимание тому, кого можно не заметить, например, к застенчивому парню, который упаковывает ваши продукты. Вы думаете об этом, улыбаетесь, сердце теплеет.

♥ Найдите хобби.

Общие интересы часто приводят к социальным связям, поэтому найдите подходящее для вас хобби. Подумайте о том, чтобы заняться любимым делом, и новые друзья могут последовать его примеру.

Обязательно найдётся то, что вам нравится. Другие люди могут тяготеть к выбранному вами хобби тоже. В свою очередь, это может увеличить шансы завести нового друга.

♥ Высыпайтесь.

Различные исследователи приходят к выводу, что одиночество прочно связано с ухудшением качества сна. Важно получить приличное количество сна. В результате вы, вероятно, будете чувствовать себя более энергичным и готовым взаимодействовать с другими.

https://www.youtube.com/watch?v=Tx8pJUYfcRQ

Для лучшего сна ограничьте кофеин, очистите разум, остановите мысли и поменяйте позицию для сна. Хочется спать – спите!

♥ Попробуйте заниматься осмысленно.

Качественные разговоры могут помочь бороться с одиночеством больше, чем светские разговоры, которым иногда не хватает содержания. Таким образом, даже если вы общаетесь с большой толпой, если разговор в основном затрагивает бессмысленные темы, можете начать чувствовать себя одиноко. Ведите важные разговоры для формирования глубокой связи.

♥ Наслаждайтесь спокойствием, которое приходит с возрастом.

Сосредоточьтесь на положительном. Примените жизненный опыт, который приобрели, включая возрастное спокойствие. Отпустите укор, который ставит возраст в один ряд с чувством одиночества.

♥ Будьте смиренными в страданиях.

Признайте, что страдание может обогатить вашу жизнь. Самые счастливые люди, которых мы знаем, это те, кто испытал поражение, страдания, борьбу, потери и нашёл выход из глубины. Эти люди ценят и понимают, что наполняет их.

♥ Идите внутрь себя.

Не чувствуйте себя одинокими, вся Вселенная внутри Вас. Выращивание богатого внутреннего мира с помощью воображения и энергии Вселенной позволит наслаждаться внутренней жизнью.

Аккуратная обработка мыслей, идей, размышлений и новой информации является формой интеллектуального и эмоционального удовольствия, которое придаст путь и смысл жизни. Остановите мысли и побудьте наедине с Творцом.

♥ Хватит врать себе.

Когда вам одиноко, легко сосредоточиться на чувствах грусти или наполнить мозг грубой ложью. Выйдите из цикла отрицательной обратной связи, пришло время научиться быть добрым к себе.

Когда прекращаете негативное блуждание ума, эмоций и доверяете душе, то уменьшаете одиночество. Только душа или психическое существо избавит от лжи и эгоизма. Будьте проще!

Остерегайтесь самосохранения. Мозги одиноких людей нередко переходят в режим самосохранения.

♥ Присоединяйтесь к социуму.

Проведение социального мероприятия может быть смелым шагом и может дать положительные результаты. Потрясением может быть встреча с соседями, коллегами, коллегами-добровольцами, одноклассниками или старыми друзьями.

Если чувствуете себя одиноким, эти встречи могут напомнить, что вы на самом деле не одиноки в своих чувствах.

Ваша приверженность делу, когда дело доходит до таких усилий, как волонтёрство, вступление в садоводческий клуб и написание рукописной заметки, окажется полезным. Дайте время и будьте настойчивы.

Наличие близких друзей может помочь в борьбе с одиночеством.

О жизненном балансе. вывод

В жизни всё должно быть в балансе. Это относится к еде, физическим упражнениям, ко всем вещам в жизни. Например, необходимо соблюдать баланс между работой и игрой, разговором и слушанием, чтением и письмом, путешествиями и пребыванием.

В каждой части жизни надо соблюдать баланс. Это ключ к тому, чтобы оставаться счастливым, эффективным и здоровым. Проводить время в одиночестве может быть полезно.

На общество «эгоистичных потребителей» нельзя положиться, чтобы обеспечить внутреннюю благодать. Следуйте по пути индивидуального, духовного и сознательного развития, который ведёт к прочному душевному спокойствию. Будьте самим собой и сделайте собственный сознательный выбор.

Наблюдайте за собой, за мыслями. Вы можете прочитать хорошую книгу, послушать музыку, потанцевать, поиграть на инструменте, сделать набросок, полезное для других.

Мы все иногда чувствуем себя одинокими. В одиночестве рождаемся и в одиночестве покидаем земной план. Правда жизни глубоко внутри нас. Мы все одиноки. Общение или занятость – это иллюзия, индивидуум всегда рядом внутри и мирно существует.

Некоторые вдумчивые люди нашли хорошее в результате страданий. Например, Мартин Лютер Кинг-младший, Иисус. Иисус бродил в одиночестве по пустыне 40 дней. Этот список можно продолжить.

https://www.youtube.com/watch?v=Tx8pJUYfcRQu0026t=92s

В одиночку можете размышлять о жизни, быть счастливыми и выходить заряженными в мир. Лидеры и учёные, в том числе Николас Тесла, Альберт Эйнштейн и т.д., рассматривали одиночество как фактор, который помог им придумать великие идеи.

Некоторые настоящие люди уверены, что никогда не чувствуют себя одинокими. Вы можете быть интровертом, наслаждающимся одиночеством, или можете, по личным предпочтениям, избегать одиночества в пользу того, чтобы быть с другими.

Чувство пустого разъединения или стремление испытать чувство принадлежности может быть формой одиночества, которая возникает в присутствии других. Наблюдайте за эмоциями, мыслями и определяйте, что значит для вас одиночество.

Желаем ровности и спокойствия в одиночестве. Помните, что лучшая молитва – это молчание.

Найдите себя, вернитесь к Истоку и будьте счастливы!

редакция «Путь к здоровью»

Видео:как быть одному и не чувствовать себя одинокоСкачать

Как справиться с одиночеством

Придя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя

Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

1

Завышенные ожидания

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях.

В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино.

Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

2

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными.

И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно.

Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью.

Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

https://www.youtube.com/watch?v=o_0hqWacG0s

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете.

Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать.

Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет 3

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает.

Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией.

Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной.

Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями.

Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих.

Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям.

И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».

Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой
1

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить… Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне…», — давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой.

Это — очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой…», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него.

Учтите, нет обиды — нет и закомплексованности в общении.

2

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете.

Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии.

Помните про позитивный настрой и улыбку.

3

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

https://www.youtube.com/watch?v=nbA7Z7pYJVQ

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом.

Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них — освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне — маленький мир. Уютный дом. Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой.

Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом. Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он — перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им.

Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами. Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Евгений Смирнов
Fotobank.ru

26 августа 2008

💡 Видео

КАК СПРАВИТЬСЯ с чувством одиночества БЕЗ ПСИХОЛОГА!Скачать

Вот Почему Ты Чувствуешь Себя Одиноким (и Как Это Исправить)Скачать

Как быть одному и не быть одинокимСкачать

Чувство никому ненужности.Скачать

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ОДИНОКИМ | МОТИВАЦИЯСкачать

ЧУВСТВО ОДИНОЧЕСТВА | Почему возникает и что с этим делать?Скачать

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатрСкачать

Почему возникает чувство одиночества и что с ним можно сделатьСкачать

ПОСЛЕ БЛИЗОСТИ ОТНОШЕНИЯ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ - ЧТО ДЕЛАТЬ? // Психолог Александр ВолынскийСкачать

Как перестать все время БЕСПОКОИТЬСЯ и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ–3 практических совета- Э. Толле–Новая земляСкачать

3 Способа Избавиться от Чувства Пустоты (Эффективные Приемы)Скачать

одиночество изменит твою жизньСкачать

ДУШЕВНЫЙ ПОДКАСТ : Одиночество. Как перестать чувствовать себя одиноким? Как уживаться с собой?Скачать

Как одиночество стало частью моей жизниСкачать

Чувство пустоты. Психология, психотерапияСкачать

Одиночество. Причины одиночества. Как найти свою вторую половину?Скачать