Как избавиться от чувств

Нередко эмоции и чувства переполняют, пытаясь вырваться в самый неподходящий или ненужный именно вам момент. Спрятать или отключать их умеют далеко не все. Практикующие психологи дают несколько советов, которые не решат проблему сиюминутно, но помогут постепенно.

Разные эмоции человека

Разбираем собственные эмоции

Первым делом поймите причину собственного состояния: анализ эмоций позволит встать на путь исправления ситуации. Как говорят психологи, повышенная эмоциональность может быть следствием следующего:

• вы сами по себе слишком эмоциональный человек – это ваша черта характера;
• некая ситуация, спровоцировавшая эмоции, напомнила негативные события из прошлого.

Соответствующие наблюдения стоит проводить как минимум месяц-два, составляя собственную статистику причин и ситуаций, которые выводят вас из себя. А уже далее анализировать и применять данные на практике.

Если вас настигает ситуация, способная спровоцировать приступ неконтролируемого взрыва эмоций, опережайте ее. Например, уходите от нее в сторону или переключите внимание на другие вопросы.

Главное – действуйте на опережение

Спасительный балкончик

Работа над контролем, да и просто отключением собственных чувств и эмоций кропотлива, но можно активировать «выключение» простым выходом на балкон или улицу. Такая методика подойдет только тем, кто умеет быстро переключать собственное сознание с проблемы на иное.

«Чудо-балкон» поможет и в самом начале конфликта, и когда эмоции начинают бить через край. Здесь важно отстраниться от ситуации и посмотреть на себя со стороны. Увидьте проблему в черно-белых тонах, не давая словам и поступкам окраса. В психологии эта практика называется саморефлексия. Примерьте на себя глаза друга или врага, смотрящего на вас со стороны в момент кипения эмоций.

Проанализируйте ситуацию, спросите сами себя: «О чем именно я думаю в момент эмоционального всплеска, как веду себя в социуме, на людях?» Это визуализация вашего взрыва чувств позволит приглушить их, так сказать, путем проветривания головы на свежем воздухе своего собственного балкона – островка уединения и спокойствия.

Способ отключения эмоций – выход на свой балкон

Тренируем собственное воображение

Если вы в процессе разговора или переживания той или иной негативной ситуации столкнулись со взрывом эмоций, хотите подавить чувства – умейте фантазировать. Замените свои отрицательные эмоции любой картинкой: например, как вы гуляете по лесу или морскому берегу, главное – она должна вызывать положительный настрой.

Но не слишком углубляйтесь в собственные фантазии. Ваше сознание, пусть даже часть его, должно оставаться настороже, реагировать трезво и адекватно на текущие проблемы.

Учимся выражать эмоции

Чтобы выразить переполняющие вас эмоции, выберите уединенное безопасное место. Дайте выход своим чувствам, поплачьте или поколотите грушу.

Так вы не просто дадите выход негативу, но и сможете контролировать его

Доверьте свои эмоции бумаге

Да, именно так: заведите дневник, возьмите за привычку записывать собственные чувства и эмоции, все то, что может спровоцировать негатив. Анализ позволит в будущем отыскать метод подавить отрицательные эмоции, свести на нет и исключить появление в будущем подобных ситуаций.

К тому же по мнению психологов, правописание и отображение мысли на бумаге позволит преодолеть нервное напряжение и негативные эмоции, подавить неприятные чувства.

Отключение чувств методом перевода их на бумагу

Бегом на пробежку

Или в спортзал, или в бассейн, или просто на ближайший стадион. Физические нагрузки и активность позволит не только поддерживать тело в прекрасной форме, но и увеличить уровень гормона счастья эндорфина в крови.

И, как следствие, поможет вам контролировать собственный негатив, отрицательную реакцию на людей, слова, события.

Для эмоциональных людей особенно актуальна техника заземления: учитесь единению с землей, ходите босыми ногами по траве, слушайте шум ветра в листве и прибоя на берегу моря.

Медитации: древние практики в помощь современности

Умение медитировать – прекрасная возможность не просто отключиться от окружающего мира, но и очистить собственное сознание от накопившегося негатива. Практика медитации предусматривает следующие пункты на пути контроля собственных эмоций и чувств:

1. Сосредоточьтесь на процессе дыхания – глубокие вдохи и выдохи. Мысленно избавляйтесь с выдыхаемым воздухом от всего негатива. Не получается? Считайте вдохи/выдохи, взяв, например, в руки четки.
2. Для получения лучших результатов объедините медитацию и йогу.

Но лучше проходить обучение не самостоятельно, опираясь на материалы из Интернета, а записаться на курсы, где в роли учителя будет выступать практикующий метр.

Медитация как путь к отключению эмоций

Правило 10 на 10 на 10

Если чувства переполняют вас, а будущее видится как в тумане, посмотрите на собственные проблемы, положение дел как бы со стороны. И, как вариант борьбы с сиюминутными негативными чувствами и эмоциями, примените правило 10 на 10 на 10. В чем состоит его суть? Просто задайте себе три вопроса:

1. А что именно я буду думать о своем решении спустя 10 минут?
2. Какое мнение у меня будет о решении/ситуации спустя 10 месяцев?
3. Как изменится мнение о своем решении спустя 10 лет?

Это позволит отвлечься на время от негатива и выровнять собственную эмоциональную ауру

https://www.youtube.com/watch?v=EYLhJ19WkAc

Но главное понимать: данный на вопрос ответ не всегда будет правильным, но метод может гарантировать, что сиюминутная отрицательная энергетика и нервозность временны. А спустя некоторое время, когда буря уляжется, а эмоции отойдут на задний план, вы сможете сами трезво и реально оценить ситуацию.

Дополнительная информация по теме в видео:

Видео:Как разлюбить за 5 минут?Скачать

Как избавиться от эмоций — советы психолога

Эмоции – психические реакции, отражающие субъективное отношение индивида к ситуации, информации, событиям и т. д. Эмоции свойственны людям и животным. Избавиться от эмоций – значит перестать жить. Но я понимаю, что имеют в виду те, кто выражает желание избавиться от эмоций. Они хотят научиться управлению и регуляции эмоциональных состояний.

Почему нельзя избавиться от эмоций

Эмоции побуждают нас к активности. Они обеспечивают безопасность, развитие личности, знакомство и расставание с людьми, финансовый рост. Эмоции – реакция, основанная на нашем восприятии значимости и влияния событий на актуальные потребности, желания.

Мы злимся или грустим, когда что-то не получается. При этом злость заставляет пробовать снова и снова, а грусть опускает руки. Мы восхищаемся человеком или завидуем ему и двигаемся на этом фоне вперед. Страх сохраняет нам жизнь.

От эмоций избавиться нельзя. Но нужно избавляться от их негативного влияния. Предыдущие примеры, побуждающие к активности – положительное влияние эмоций.

При негативном воздействии той же зависти люди стремятся навредить объекту. Это тоже активность, но деструктивная, негативная. И даже положительные эмоции способны навредить.

Можно отпугнуть человека жизнерадостностью или пострадать из-за состояния счастья (сказать с пылу что-то личное).

Тому и нужно учиться: не избавляться от эмоций, а регулировать и конструктивно проявлять, направлять. В психологии существует даже понятие «эмоционального голода», так что эмоции нам нужны. В людях природой заложена потребность в эмоциях и чувствах. С рождения мы ждем любви и заботы, радости.

Подавление и выход эмоций

Популярный, но не эффективный и опасный метод. Подавлять эмоции нельзя. В таком состоянии они превращаются в бомбу отложенного действия. Причем неизвестно, когда таймер сработает. Чем больше подавленных эмоций:

• тем сильнее напряжение внутри;
• меньше психологическая выносливость;
• хуже самочувствие;
• ниже стрессоустойчивость.

Рано или поздно неконтролируемый выброс чувств случится. Последней каплей станет упавшая на пол ложка, а под руку попадет случайный прохожий. Так не лучше ли разрешать негативным эмоциям выходить?

Самый простой способ выхода эмоций – рационально выплеснуть агрессию в спорте, поплакать за просмотром мелодрамы и т. д. Но это некое выбрасывание сил в пустоту. Для аффективных эмоций, ситуативных это хороший способ. Например, снять волнение и раздражение, отжавшись.

Но для хронических эмоций этого не достаточно. Тем более причины, по которой негативные эмоции возникают, подобный выход не устраняет. Человек не станет реже раздражаться, если будет бить грушу после каждого инцидента.

Потому и нужно учиться отвечать за возникновение эмоций: не давать появляться негативным и притягивать позитивные эмоции и чувства.

Все эмоции потенциально являются ресурсами развития личности. И даже негативные эмоции и чувства можно использовать с пользой для себя.

Управление и регуляция

Управление эмоциями предполагает планирование выхода или поступления, организацию процесса, контроль и оценку. Управление эмоциями предполагает направление их в нужное русло.

Регуляция – установка порядка, системы подчинения. Она предполагает коррекцию направления для достижения конкретной цели.

https://www.youtube.com/watch?v=fUPUc-xjOoE

Понятия очень похожи, потому в психологии их объединяют в способность человека к саморегуляции эмоциональных состояний.

Как же направлять эмоции? Видеть обе их стороны и понимать собственные потребности. Например, агрессия и зависть – отличная мотивация для деловой активности. Грусть кому-то позволяет творить, а кто-то в состоянии раздражения перепахивает огород (тоже польза).

Что снимает напряжение:

• теплая ванна, в том числе с добавлением ароматических свечей и масел;
• спорт, физические нагрузки;
• медитация и релаксация;
• дыхательная гимнастика;
• прослушивание музыки;
• чтение;
• творчество;
• другие личные способы.

Выход эмоций не исключает постепенного истощения. Ведь энергия все равно расходуется. Потому полезнее не разрешать негативным эмоциям возникать.

Эмоции – наша реакция на внешние раздражители. Соответственно, путей предотвращения негатива два: убежденность во внутренней силе и неуязвимости; позитивное отношение к жизни и трудностям (видение возможностей, а не препятствий).

Чему нужно учиться:

• Анализу и самоанализу. Это позволит определить слабые места. Проанализируйте, в каких ситуациях возникают те эмоции, от которых вы хотите избавиться. Там и ищите причину, с которой нужно бороться. Если нельзя устранить причину, то меняйте отношение к ней. Научитесь анализировать эмоции. Измените «меня переполняют эмоции» на «я испытываю…». А потом добавьте «потому что…». Когда вы примите и конкретизируете эмоции, будет проще выявить причину такой реакции и устранить ее. Например: я испытываю страх, потому что не уверен в себе.
• Эмпатии. Научитесь ставить себя на место других, чтобы спокойнее реагировать на ситуацию. Если вы предположите, что сотрудник не выспался или переживает развод, то лояльнее отреагируете на ошибку в отчете. Сможете конструктивно выразить недовольство (вместе со словами о понимании состояния), а не срываться с криками.
• Саморегуляции. Задайте себе 3 вопроса. Я реагирую на факт или на мой вымысел? Ситуация будет важна через год (два, три, неделю)? Этот человек и эта ситуация могут повлиять на мою жизнь? Нет смысла злиться на человека, наступившего в транспорте на ногу. Он случайный прохожий, а ситуация бессмысленна.

Над чем работать:

• Мышление. Разбирайте эмоции по кусочкам. Выявляйте причину, по которой внутри возникают переживания. Обсуждайте проблему, меняйте свое отношение к ней или боритесь. Например, вы склонны предвосхищать события. Из-за продумывания всевозможных сценариев часто тревожитесь – нужно повышать уверенность в себе и принять невозможность влияния на объективные факторы. Отдельно хочу отметить влияние стереотипного мышления. Установки типа «я должен быть лучше других» или «я должен всем помогать» вызывают жадность, злость, зависть, уныние и т. д. Развивайте позитивное мышление и избавляйтесь от стереотипов.
• Восприятие. Мы не реагируем на факты, мы реагируем на их значение для нас. На то, как мы воспринимаем события. Можно раздражаться от плача ребенка в маршрутке, а можно понять, что это его единственный способ выражения эмоций и мыслей. И пока он может себе позволить не подавлять эмоции.
• Эмоциональный интеллект. Саморегуляция – высший уровень эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – баланс разума и чувств. Хорошая новость в том, что развивать его можно бесконечно.
• Самопринятие. Страхи, комплексы и негативные эмоции вырастают из непринятия себя, особенностей личности или тела, внутреннего мира. «Был бы я…», «Почему я не…». Если негатив исходит изнутри, то никакая регуляция не поможет. Важно принять себя и свой опыт. Не ориентироваться на других.

Проговаривайте и записывайте эмоции. Ведите дневник или выражайте мысли в творчестве. Это снимает напряжение, учит анализу, указывает на проблемы, помогает со стороны оценить себя и ситуацию.

Не бойтесь сообщать об эмоциях другому человеку. Фраза «я раздражаюсь, когда ты … Пожалуйста, не делай так» способна решить проблему.

https://www.youtube.com/watch?v=Gaj9UZujSLM

Не зацикливайтесь на эмоциях. Следите за тем, чтобы не было такого: «оставь меня, я хочу грустить» или «не смеши, мне плакать неудобно». Иногда достаточно просто переключить внимание, чтобы забыть об эмоции.

Видео:МОЖНО ЛИ ОТКЛЮЧИТЬ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ?Скачать

Как убить в себе все чувства и эмоции

Проявление чувств и эмоций — естественное свойство психики любого разумного живого существа. Животные испытывают примитивные эмоции, у человека же чувственная сфера развита необычайно широко. Даже если про определенного человека говорят, что он не эмоционален, или очень сдержанно себя ведет, не верьте — это маска.

Такие люди научились жестко контролировать свои эмоции и не показывать их на людях. Другой тип людей, наоборот, не может жить полноценной жизнью без бурного выражения своих эмоций. Если вы задаетесь вопросом, как убить в себе все чувства и эмоции, то должны понимать, что у вас не получится это сделать полностью.

Однако можно значительно себе помочь.

Можно ли убить в себе эмоции

Вы можете научиться успешно контролировать, то есть подавить внешнее проявление своих чувств и эмоций. Однако, в вашей душе всегда будут кипеть страсти, вы будете чувствовать себя морально вымотанным, стараясь выглядеть прагматичным, рациональным и отстраненным человеком в глазах вашего окружения.

Каковы причины вашего решения? Почему вы так сильно хотите этого?

• Некоторым людям от природы досталось такое качество, как самоконтроль. Им хорошо удается почти навсегда избавиться от чувств и эмоций. Бесспорно, в некоторых ситуациях оно очень полезно, например, при знакомстве с новыми людьми, во время сдачи экзамена, на первом свидании. Про человека, отличного владеющего своим эмоциональным состоянием, окружающие говорят, что он сильный, волевой и успешный. Однако если вы хотите добиться успеха и изменить мнение окружающих о своей персоне, убивать в себе эмоции вовсе не обязательно. Если бы отсутствие эмоций являлось гарантией успеха, это качество воспитывали бы в нас с рождения. Советуем вам заниматься саморазвитием, расширять кругозор, познавать себя и совершенствовать черты характера. В таком случае успех не заставит себя долго ждать.
• Чаще всего хотят узнать, как убить эмоции в себе те люди, которые желают избавиться от чувств к определенному человеку. Пережив любовную драму, болезненное расставание или предательство близких людей, первое время человеку хочется стереть из памяти все хорошее и плохое, что с ним случилось. Любой чувственный опыт, даже если он был негативным, развивает нашу личность. Неприятные эмоции со временем забываются, а опыт остается. В таких случаях вам поможет лишь время и принятие жизни со всеми ее хорошими и плохими событиями.
• Случаются ситуации, в которых чувства и эмоции могли помешать вам принять верное решение или выбрать нужную стратегию поведения. Это также часть вашей жизни — на ошибках учатся. Можно посоветовать вести дневник, в который записывать черты вашего характера и ситуации, в которых вы проявляете излишнюю эмоциональность. Время от времени перечитывайте этот дневник, анализируйте, в каком направлении вам развиваться как личность. Из каждого своего недостатка можно сделать достоинство, если регулярно работать над собой.
• Некоторые люди обладают таким складом психики, который подразумевает бурные эмоциональные реакции на различные события. От излишней эмоциональности страдает и сам человек, и окружающие его люди, друзья, родители, любимые. В таких случаях желание контролировать свои эмоции вполне логично и оправдано, но во всем нужно знать меру. Подавленные чувства никуда не уходят, они остаются в вашей душе и накапливаются в ней, накладывая отпечаток на черты характера и личность в целом.

Как правильно работать с эмоциями

Желание убивать и тотально подавлять эмоции в себе не принесет пользы вашему телу и душе. Проявление эмоций — наша естественная потребность. Не нужно быть себе врагом, нужно работать над собой. Каким образом работать с эмоциями?

• Прежде всего, осознать их. Проговорить вслух. Рассказать окружающим о том, что вы чувствуете. Иногда проще озвучить, что вы ужасно разозлились и хотели бы разбить несколько тарелок, чем сделать это на практике. Озвучивая свои эмоции, вы сможете получить поддержку от окружающих.
• Если вы не знаете, куда деть свои эмоции и что с ними делать, попробуйте довести их до абсурда, максимально прочувствовать все их грани. В итоге вам захочется рассмеяться над собой, и состояние ваше обязательно улучшится.
• Каждый раз, когда ваша психика переполняется нежелательными в данный момент эмоциями, говорите себе — я подумаю об этом попозже.
• Подавленным эмоциям всегда нужно давать разрядку, нужно найти социально приемлемый способ их проживания. Некоторые занимаются спортом, особенно борьбой и плаванием. Выкладываясь на тренировке на полную мощность и уходя с занятия обессиленными, такие люди оставляют в спортзале весь свой негатив. Наверняка вы могли наблюдать, как люди старшего поколения начинают делать генеральную уборку, когда их что-то злит или тревожит. Уборка также является отличным способом для выплескивания эмоций.

Советуем подыскать для себя подходящее занятие, которое поможет вам поддерживать психологическую гармонию. Работайте над своими чувствами и эмоциями, совершенствуйте себя, и вскоре ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

©  ваш надежный друг — маг Fose (Борис Шабрин): практикующий психолог, экстрасенс.

Видео:Лечебная Музыка Как Избавиться от Обиды, Боли и Чувства Вины | 432 Гц Частоты СчастьяСкачать

Двадцать способов избежать своих чувств, и почему от этого становится только хуже

Мы не можем выбирать, что чувствовать. Наши эмоции возникают естественным образом, поднимаясь из глубин подсознательного «Я», наших представлений о том, кто мы, в чем нуждаемся, что любим и ненавидим.

Эмоции подсказывают, когда нужно защитить себя (страх), подготовиться к важному событию (тревога), пойти к людям (одиночество), отпустить неприятные переживания (горе), получить необходимое (тоска). Они готовы рассказать многое о нас, если бы мы только слушали их!

Но какими бы значимыми и полезными ни были наши чувства, они способны причинить боль. Испытывать печаль, гнев, горе или обиду тяжело, особенно когда вы не знаете, что делать с этими чувствами. Чтобы управлять своими эмоциями, важно научиться слушать их.

Если вы выросли в семье, где чувствами пренебрегали, вы растеряетесь, когда вас захлестнет поток эмоций. В вашем арсенале останется только один способ справиться с ними – самый простой, но и самый опасный. Вам кажется, что он работает, но на самом деле только ухудшает ситуацию. Это самый древний и примитивный способ справиться эмоциями – избегание.

https://www.youtube.com/watch?v=IzH9nV0N2xc

Многие из стратегий избегания кажутся обычными и даже полезными действиями, которые заставляют вас чувствовать себя нужным, успешным, уверенным в себе. Поэтому задумайтесь не только над тем, что вы делаете, но и почему. Вы используете эти занятия, чтобы достичь значимой цели? Или для того, чтобы отвлечься от неприятных и болезненных эмоций?

20 способов, при помощи которых мы избегаем эмоций:

– уйти с головой в работу;

– фанатично заниматься спортом;

– навязчивые действия (тщательная уборка, сортировка, мытье рук и т. п.);

Подписаться на мой -канал  

– просмотр сериалов и фильмов «запоем»;

– шоппинг;

– увлечение, которое заменяет вам остальной мир;

– потребность постоянно быть занятым;

– зацикленность на прошлом (навязчивые воспоминания) или будущем (пустые мечты);

– чрезмерная концентрация на других людях, их нуждах и проблемах;

– видеоигры;

– интернет;

– социальные сети;

– постоянное «сидение» в телефоне;

– сонливость;

– тщательное детальное планирование любых, даже незначительных событий;

– хроническое беспокойство и тревога;

– постоянная наигранная веселость, искусственное оживление;

– алкоголь и курение;

– переедание;

– наркотики.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Например, распространенным способом избавиться от внутренней боли является привычка постоянно улыбаться и шутить.

Исследования показывают, что стоит нам поднять уголки губ вверх, как мы немедленно почувствуем себя лучше. Ничто не говорит: «У меня все прекрасно. Мне ничего не нужно» лучше, чем улыбка.

В попытке избежать неприятных эмоций, мы с иронией рассказываем о тяжелых переживаниях и шутим сквозь слезы.

Ни одна из этих стратегий не работает, если она используется для подавления эмоций. Игнорирование, вытеснение и отрицание чувств не заставляют их исчезнуть. Если вам и становится легче, то только на минуту.

Подавленные чувства усиливаются, поскольку остаются не проработанными. Они скрыты глубоко в бессознательном, ожидая, когда какое-либо внешнее событие или триггер заставит их подняться на поверхность.

И тогда они сметут все на своем пути!

Чем дольше вы избегаете своих чувств, тем более сильными, болезненными и потенциально опасными они становятся. Вы проигрываете по всем фронтам: не только увеличиваете мощь того, чего стараетесь избежать, но и теряете жизненные ориентиры, мотивацию и энергию, которыми эмоции наполняют жизнь.

Как перестать избегать своих чувств?

1. Примите, что у вас есть эмоции. Испытывать чувства — как позитивные, так и болезненные – нормально и естественно.
2. Измените свое отношение к эмоциям. Уделяйте внимание ощущениям, которые испытываете. Уважайте свои чувства, будьте честны и открыты, прислушивайтесь к ним.

3. Изучите навыки управления эмоциями. Не пытайтесь избавиться от них как можно скорее, даже от самых тяжелых и болезненных. Слушайте, что они говорят вам, дайте им имя, проявляя терпение и сочувствие к себе.

• Об авторе
• Авторские материалы

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

О нас/Назначить встречу

Видео:Как избавиться от любовной зависимости | Перестать сохнуть по человекуСкачать

Как убить в себе любовь и начать жить дальше без мучительного чувства?

Продолжительность у каждого разная, от одного и вплоть до семнадцати месяцев. Ничего не поделаешь, надо ждать пока не отпустит;

— самое «опасное» время наступает весной, сходятся три фактора, дающих толчок правому полушарию. Активно вырабатывается гормон серотонин из-за активности солнца, люди ходят в приподнятом настроении и замечают всех вокруг;

— становится тепло, нужда в теплых объемных одеждах отпадает, явно проявляется сексуальность двух полов, что располагает к притяжению между ними;

— от активности солнца увеличивается выработка тестостерона и возникает повышенная сексуальность;

— на фоне солнечной активности может возникнуть настоящая мужская любовь и проявляется она тремя факторами:

*во-первых, боязнью потерять близкого человека и даже страх одиночества, вызывающий неуверенность в своих силах;

*во-вторых, должна быть жалость по отношению к любимой, желание заботится о ней и создавать хорошие условия для жизни и он радуется, что смог угодить;

*в третьих, искреннее восхищение, можно сказать, главная составляющая, без этого ничего не будет. Происходит такое в самом начале отношений, или в случае неразделенных чувств.

Итак, самое опасное время для впечатлительного субъекта – это весна. Лучше уехать и сменить обстановку, чтобы избавиться от любовной зависимости к женщине. Так лучше будет. Материальные заботы вытеснят плохие мысли и привычки.

Влюбленность, подобно урагану, врывается в нашу жизнь сквозь плотно закрытые окна, не оставляя шанса на прежнее спокойное и размеренное существование.

Ситуации бывают разные, для кого-то влюбленность – это, как глоток свежего морского воздуха, спасательный круг на бескрайних водах скуки, серости и безысходности. Но для кого-то влюбленность становится настоящим кошмаром, разрушающим жизнь, прежние убеждения и моральные принципы.

Ты чувствуешь, что полностью лишилась сна, потеряла аппетит и не можешь нормально заниматься привычными делами? Все твои радости заключаются лишь в «его» глазах, улыбке или мимолетной фразе? За несколько минут «его» внимания ты готова отдать все? Даже, если ты замужем или состоишь в прочных отношениях.

Влюбленность и любовь. В чем отличие?

Для начала следует понять, что влюбленность и чувство любви – два понятия, которые, хоть и имеют сходные черты, но все-таки кардинально отличаются друг от друга. У каждого человека, который испытывает всепоглощающее чувство влюбленности, всегда крутится в голове один и тот же вопрос: «А если это она?», «Если это настоящая любовь?».

Всегда страшно упустить что-то особо важное и ценное в своей жизни, подобные вопросы сильно мучают тех, кто уже находится в браке и попадает на распутье двух дорог, не зная, какая же из них правильная.

С одной стороны – крепкий и привычный брак, семья и даже, возможно, дети, а с другой – чувства, яркие эмоции, которых так не хватало до этого и без которых жизнь приобретает совершенно серые краски.

Ни один ученый мира так и не сумел дать точного определения этим двум чувствам, но все-таки существует ряд общих критериев, которые позволяют разграничить влюбленность и любовь. Влюбленность – насыщенное, яркое и волнующее чувство, которое, увы и ах, имеет непродолжительный срок существования, и заканчивается также внезапно, как и зарождается.

Любовь – это то, что зачастую наступает после влюбленности, но далеко не всегда, более крепкое и основательное чувство, менее интенсивное и опьяняющее, однако, дающее прочную основу для длительной совместной и счастливой жизни. Принципиальное отличие влюбленного человека от любящего заключается в его сознании: последний знает и принимает недостатки своей половины, а влюбленный – не видит недостатков вовсе.

Как убить в себе любовь?

Любовь- это коварное чувство,калечащее душу. Сколько людей,искалеченных любовью,а сколько людей погибло из-за любви.Можно симпатизировать, влюбляться,флиртовать,но любить ,отдать всего себя тому,кто просто вытрет ноги о твои чувства-нельзя. Это сначала любовь кажется прекрасной-чувства,желание быть вместе,но потом — разочарование. Тяжело,когда ты любишь ,а тебя бросают.

https://www.youtube.com/watch?v=rMCYTs8CVFE

Мое убеждение сложилось не на пустом месте,я сам неоднократно прошел этот АД . Расскажу свою историю. В 17 лет я полюбил.Она была старше меня на 2 года и постоянно говорила мне,что я еще ребенок,указывала мне что делать,как себя вести,как одеваться,но в то же время давала мне понять,что я ей нужен.

Меня это бесило,но я любил ,и поэтому не мог от нее уйти ,но при этом очень страдал.Когда я ушел в армию,она вышла замуж (раньше они встречались,потом расстались ), это знакомо многим. После поступления в институт было много романов с красивыми девченками,но не было любви,а лишь симпатия, расставания были легкими,и я спокойно мог двигаться дальше.

Я легко схожусь с людьми,на курсе я был самым старшим (до поступления 3 года отслужил на тихоокеанском флоте),и девченкам это нравилось. Я встретил новую любовь , полтора года длился наш роман,она клялась мне в любви,а на день рождения сделала «подарок»,сказав ,что возвращается к своему бывшему парню,который когда-то бросил ее,но теперь хочет начать все снова.

Я тяжело переживал расставание,было больно и пусто на душе. Потом было несколько романчиков, а в 24 года (на 4-м курсе) я женился по «залету» через 5 месяцев после знакомства .Ей было 18 лет.

Жену я не любил,она мне просто очень нравилась внешне( высокая,стройная,голубоглазая блондинка ),но женился я не только из-за внешности и беременности ,я чувствовал ее отношение ко мне- тепло и заботу, и мне было легко и комфортно,чего не чувствовал в других девченках.

У нас родилась дочь,С женой мы жили очень дружно, почти не ругались и не испытывали никаких проблем (материально мы обеспечены более чем хорошо).А через 10 лет я встретил женщину,которую полюбил.Ей 26, разведена ,есть 5-летний сын.Ее история была похожа на истории моих бывших девушек — тоже любила,вышла замуж,а муж ушел к другой -богатенькой.

За 10 лет семейной жизни у меня были кратковременные связи, но эту женщину я действительно полюбил, и так сильно,что других женщин для меня не существовало.Мы стали часто встречаться,вместе ездить отдыхать, ее сын называл меня «папой» (своего отца он не видел,т.к. ему еще года не было ,когда он их бросил).

Через год она сказала мне,что поняла,что любит только меня,и ее бывший ей безразличен(до зтого она в душе продолжала любить его) и хочет,чтобы мы жили вместе. Я этого тоже очень хотел,но меня сдерживала ответственность перед семьей,и я ей сказал,что не могу сразу взять и уйти,я должен подготовить к этому свою семью.

Мой ответ ей не понравился,и с ее стороны появилось отчуждение,которое со временем как мне казалось прошло. Так прошло еще около года,и я уехал на месяц в командировку. Я регулярно звонил своей любимой и решил уйти к ней.Вернувшись,я сразу поехал к любимой,сообщить ей о своем решении,но она встретила меня холодно,мое решение ее не обрадовало.Она сказала, что должна подумать.

Чтобы подтвердить серьезность своих намерений я купил 4-х комнатную квартиру ( она жила в хрущевской двушке),но она стала еще более холодной,стала чаще игнорить мои звонки(раньше звонили друг другу раз по 10 в день),свела наши встречи к минимуму.

Тогда я спросил есть ли у нее другой ,и она ответила,что объявился ее бывший и стал приезжать к ребенку, но главное, она сказала,что снова любит его. На мой вопрос «А как же я?»,она ответила,что любит нас обоих ,но пока не знает,с кем ей остаться.Через месяц она «обрадовала» меня,сказав что решила быть с ним и,по иронии судьбы-снова на мой день рождения (16 апреля).

Для меня это был удар Я потерял голову,я умолял ее вернуться,я просил ее подумать ,но она была холодна и жестока,словно не было тех прекрасных отношений между нами. Я видел ее бывшего-щупленький,невысокий,,лысеющий блондинчик, и что она в нем нашла? К тому же бросил ее с грудным ребенком (даже алименты не платил).

Сам я брюнет,рост 184,спортивного сложения , с ранней юности регулярно хожу в бассейн и спортзал,не пью, не курю .И это еще больше усиливало обиду- на кого меня променяли?! «Сердцу не прикажешь»- был ее ответ.Но почему? Ведь я отдал ей всего себя , очень много сделал для нее и ее сына .

https://www.youtube.com/watch?v=eS7Dg2sVu2o

Полгода мозг разрывался на части,жизнь потеряла смысл, все было как в каком-то тумане,не хотелось ни с кем встречаться и даже жить. Работа немного отвлекала,но потом все возвращалось снова . Я хотел избавиться от этого кошмара,ждал,что станет легче,но становилось хуже,появилась пустота,ведь кроме любимой женщины я потерял семью .Но все равно продолжал любить ее.

Единственный человек,который со мной общался — моя 12-тилетняя дочь.Прошло более полугода и неожиданно ОНА мне позвонила ,просила прощения,говорила что совершила ошибку,бросив меня( «муж» снова ушел от нее) и что любит только меня.

И тут в голове у меня словно что-то переключилось: Мне стало легче,жизнь снова обрела краски,я почувствовал ,что любовь прошла,но появилось желание отомстить. Я сделал вид ,что обрадовался,сказал,что буду очень рад,если мы будем вместе,и на следующий день она переехала ко мне. 5 месяцев «медового месяца»! Я покупал ей дорогие подарки,несколько раз ездили отдыхать на дорогие курорты. Я подарил ей незабываемый праздник ,но только на 5 месяцев ! Как только я почувствовал искренность ее чувств ко мне,когда она окончательно решила связать со мной свою жизнь,я сказал ей,что между нами все кончено и попросил освободить квартиру.Видели бы вы ее реакцию! Она умоляла меня не бросать ее,плакала, стояла на коленях,но я решение не изменил,Я УБИЛ В СЕБЕ ЛЮБОВЬ НАВСЕГДА!!! И мне вновь стало легко и комфортно,как тогда,когда ЕЕ не было в моей жизни. А спустя 10 дней позвонила жена (мы официально не развелись) и просила вернуться. Наверное я так и сделаю.Главное я для себя понял,что любовь- это коварный разрушитель,и ,чтобы быть счастливым надо УБИТЬ ЛЮБОВЬ,вырвать ее с корнем из своей души.

Когда влюбленность – ненужное препятствие

Как ни странно, но все те прекрасные чувства и порывы, которые приписываются к влюбленности, не всегда ее верные спутники. В этот период жизни все эмоции становятся острее, причем иногда настолько, что они отражаются на всех сферах жизни: изменяется поведение человека, его психическое состояние и иногда даже здоровье.

Видео:АЛЕКСИТИМИЯ. Жизнь без эмоций и чувствСкачать

Как избавиться от влюбленности: практические советы

Любовь бывает очень разной. Порой она окрыляет и дает новый виток жизни, но иногда может принести много боли и стать настоящей проблемой, когда ничего не остается, как избавиться от влюбленности.

Мы не можем заставить себя перестать испытывать это чувство, но вполне способны изменить жизнь так, чтобы больше не нуждаться в объекте прошлой любви.

Если вы хотите прослушать эту статью в записи, вы можете воспользоваться плеером ниже:

Когда избавиться от влюбленности необходимо

Если вы уже расстались с возлюбленным или же ваши чувства изначально не были взаимны, придется  поработать над безответной любовью.

Справиться с влюбленностью бывает нужно, когда кажется, что отношения принесут больше вреда, чем пользы.

Первые шаги на пути к избавлению от чувства

Столкнувшись с неразделенной влюбленностью, в первую очередь нужно по возможности прекратить контакты, необходимо стараться перевести фокус мыслей и чувств на себя, свою жизнь, ценности и увлечения.

Как избавиться от влюбленности: дайте волю переживаниям

Сперва запаситесь терпением и позвольте себе испытать всю гамму чувств. Постарайтесь слышать и понимать свои эмоции, замечая, как со временем они становятся все слабее.

Не пытайтесь заглушить переживания и не стыдитесь их, большинство людей испытывало то же, что и вы.

Научитесь удовлетворять свои потребности самостоятельно

Нередко люди, которым сложно избавиться от влюбленности, в действительности зависимы от объекта своей привязанности. Такая зависимость может быть самой разной: бытовой, финансовой или же эмоциональной.

https://www.youtube.com/watch?v=U4O3i3X002Q

Вам важно оставаться независимой отдельной личностью, чтобы избавиться от преследующих чувств. Выявите, какие ваши потребности не удовлетворены, и постарайтесь самостоятельно восполнять их, заботясь о себе.

Как избавиться от влюбленности: проработайте обиды

Если вы испытываете сильную злость или обиду в отношении того, в кого влюблены, это может стать проблемой. Нужно уметь отпускать негатив.

Поймите, что тот, в кого вы влюблены, имеет свои желания, которые не обязаны совпадать с вашими.

Он не должен любить вас, отвечать за ваши эмоции. Не пытайтесь сделать его виноватым во всем.

Стройте планы, чтобы избавиться от влюбленности

Подумайте, что вы будете делать в будущем, какие глобальные цели вы преследуете, и совершайте, пускай небольшие, шаги по направлению к этому.

Обратите внимание на недостатки человека

Нередко влюбленность способствует идеализации партнера. Если хотите избавиться от нее, проанализируйте, нравятся ли вам реальные качества, или вы любите свои иллюзорные фантазии.

Отметьте то, в чем вы не подходите друг другу, перечислите свои претензии. Главное — быть объективными в оценке.

Исключите триггеры

Вам нужно избегать наиболее болезненных триггеров, таких как неожиданные неприятные встречи или обсуждение личной жизни того, в кого вы влюблены.

Цените себя в первую очередь и не позволяйте кому-либо оскорблять вас.

Практические рекомендации, которые помогут избавиться от влюбленности

Чтобы избавиться от мешающих вам переживаний, нужно изменить не только мышление, но и образ жизни.

Есть много различных способов этого добиться.

Займитесь собой

Попробуйте изменить что-нибудь во внешности, записаться на обучающие курсы или просто реализовать то, о чем давно мечтали.

Новый образ жизни

Спорт способствует тому, чтобы справляться со стрессом, как и наличие большого количества дел и интересов.

Будьте заняты, так вы быстрее забудете о беспокоящих вас переживаниях.

Смените место работы

Если вы работали с человеком, с которым произошел разрыв, подумайте об увольнении и новой, приносящей вам больше радости работе.

Переживите расставание

Пусть вас больше ничего не связывает. Человек дал вам все, что мог, и пришло время двигаться дальше.

Читать далее:  Стоит ли мстить жене за измену и как это правильно сделать

Так что сведите контакты к минимуму.

Составьте список

Выпишите позитивные и негативные качества своей прошлой влюбленности.

И проанализируйте увиденное. Вполне вероятно, что плохого в списке окажется больше.

С глаз долой

Удалите все фото этого человека, перестаньте мониторить его страницу в социальных сетях.

Избавьтесь от неприятных переписок и разговоров, всего, что может вас ранить.

Живите своей жизнью

Вы свободны и можете сами строить свою судьбу. Делайте, что вашей душе угодно.

И не зацикливайтесь на мыслях о том, как теперь тот, к кому вы когда-то испытывали чувства.

Обретите поддержку в виде друзей или родственников

Ищите поддержку везде, где можете.

Расспросите своих знакомых, переживали ли они неразделенную любовь, и начните проводить больше времени с близкими.

Клин клином вышибают

Попробуйте завести новый роман с кем-либо или просто начните флиртовать с симпатичным молодым человеком (девушкой).

Поговорите о своих чувствах

Если вы понимаете, что вам трудно справиться со своими чувствами, обсудите это с близкими или друзьями.

Если же некому выговориться и вам действительно очень плохо, обратитесь к квалифицированному психологу. Это не стыдно.

Чего не следует делать, чтобы избавиться от влюбленности

Как бы сложно вам ни было, не изолируйтесь от окружающего мира, откажитесь от саморазрушающего поведения и злоупотребления алкоголем.

Постарайтесь оставаться другом самому себе, но помните, что ваши чувства не повод делать другим больно.

https://www.youtube.com/watch?v=3UpVxGb2iTs

Если вам захочется вернуть отношения, которые уже в прошлом, вспомните о том, почему они были закончены, и никогда не унижайтесь.

Не меняйте себя назло окружающим, пусть все изменения исходят лишь из вашего внутреннего желания.

Психологические приемы, которые помогут избавиться от влюбленности

Существуют приемы, называемые мысленным прощанием. Закройте глаза и представьте перед собой своего возлюбленного.

Читать далее:  Как реагировать, если написал бывший парень

Теперь проговорите все, что вы хотите, но не можете ему сказать. Выразите сожаление, мысленно поблагодарите за опыт, который вы приобрели. Ту же практику можно проводить письменно.

Любовь и влюбленность

Влюбленность сильно отличается от зрелой любви. Будучи влюблены, вы сосредоточены больше на своих ощущениях и переживаниях.

Любовь же предполагает, что вы сначала думаете о любимом человеке, о его потребностях.

В ней уже нет той эйфории, и люди принимают все качества друг друга. Если вы хотите избавиться от влюбленности, скорее всего, ей не суждено было перерасти в долгосрочную любовь, не отрицайте этого.

💡 Видео

Глубинное чувство вины: как избавиться навсегда!Скачать

⚜️ Джон Кехо. Как избавиться от чувства вины? Как перестать винить себя за ошибки?Скачать

Избавление от комплекса жертвы и чувства вины. Сеанс гипноза.Скачать

Как убить в себе влюблённость?Скачать

💗4 КОРОЛЯ: чувства, мысли, действияСкачать

Как избавиться от чувства вины? | Ответ за 5 минутСкачать

Как научиться контролировать свои эмоции?Скачать

Как избавиться от чувства стыда. Аутоагрессия. Постоянное чувство стыда. Внутренний КритикСкачать

Как избавиться от чувства вины - рецепт от СорвачеваСкачать

Как избавиться от постоянного чувства тревоги ? Протоиерей Владимир НовицкийСкачать

Как избавиться от любовной зависимости? А.В. КурпатовСкачать

Как проживать чувства. Негативные чувства. Эмоциональный интеллект.Скачать

Как избавиться от чувства вины, самобичевания и простить себя. Если мучает чувство вины.Скачать

Глубинное чувство вины. Самобичевание. Причины и влияние на жизнь невротической вины.Скачать

"Чувство вины". Понятийный разбор. Уроки психоаналитического мышления.Скачать